1. Hitta ert unika sätt Att vara förälder till ett barn med autism eller ADHD innebär att skräddarsy lösningar som verkligen fungerar för just er familj. Det som fungerar för andra kanske inte fungerar för er. För några barn kan det vara mer fruktbart att ha längre tid mellan byten av förälder. Se till att göra bytena till ett positivt inslag i barnets liv, till exempel genom att alltid avsluta med en rolig aktivitet som ni gör tillsammans.

2. Hantera svåra perioder Som separerad förälder till ett barn med särskilda behov kan det bli extra utmanande när barnet går igenom tuffa perioder. Var beredd att agera som barnets advokat, sök hjälp och ge stöd. Det är okej att känna oro, men kom ihåg att du även måste ta hand om dig själv. Att ha tid för avkoppling som att jogga eller sticka kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.

3. Var samkörda kring rutiner Rutiner är viktiga för barn med ADHD och autism. Oavsett vem av er barnet är med, se till att ni är överens om regler som skärmtid. Detta skapar trygghet och förutsägbarhet som barnet behöver. Om barnet har fått diagnosen efter er separation, lägg extra tid på att arbeta tillsammans kring vad som fungerar bäst.

4. Framgång genom dialog Konflikter kan uppstå när ni har olika uppfattningar om hur ni ska stödja barnets behov. I stället för att gå in i försvarsställning, försök att se problemen objektivt. Tillsammans kan ni hitta lösningar som gynnar barnet. Kom ihåg att ni båda vill det bästa för ert barn.

5. Ställ öppna frågor Under möten på BUP eller habiliteringen kan det vara lätt att falla in i negativa mönster. Fokusera istället på att uttrycka era känslor och ställa öppna frågor för att främja en konstruktiv dialog. Frågor som "hur känner du kring detta?" kan vara mycket hjälpsamma och leda till bättre kommunikation.

6. Hantera skuldkänslor Många föräldrar känner skuld efter en separation. Det är viktigt att komma ihåg att det sällan är en persons fel. Att acceptera situationen kan hjälpa er att gå vidare och fokusera på det positiva för barnets skull.

7. Mer symtom på stress Efter en separation kan många föräldrar uppleva ekonomiska och emotionella svårigheter. Trots detta kan situationen bli lugnare för barnet när spänningarna mellan föräldrarna försvinner. Många separerade föräldrar ångrar sig inte – ibland har separationen varit en nödvändighet för att skapa en bättre miljö för barnet.

8. Det kommer att bli bättre Det är viktigt att ha tålamod och förstå att livssituationen kommer att förbättras över tid. Även om utmaningar finns kommer ni att anpassa er och utvecklas. Barnet kan också växa och anpassa sig till de nya omständigheterna. Det finns ljus i tunneln – ta steg för steg, och kom ihåg att du inte är ensam i denna resa.