Februari och mars är den perfekta stormen för virus som förkylningar, influensa och vinterkräksjuka, och båda vuxna och barn drabbas. Det kan kännas som en evighet av vab-dagar – men frukta inte! Här är några ovärderliga tips för att både förhindra sjukdomar och motstå denna tuffa tid.

1. Umgås utomhus

Smittor sprids lätt inomhus där luften är stängd och bakterier cirkulerar. Genom att umgås med vänner och familj utomhus minskar du risken för att dra hem nya infektioner. Frisk luft och naturligt dagsljus är också fantastiska för att stärka immunförsvaret, så ta chansen att njuta av en vinterpromenad!

2. Håll god handhygien

Tvätta händerna ofta och noggrant, särskilt efter att ha varit ute i offentliga miljöer eller kontaktat ytor som kan vara smittade. Använd gärna handsprit när du inte har möjlighet att tvätta händerna.

3. Stärk immunförsvaret

Tänk på att äta en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och antioxidanter. Att hålla sig hydrerad och få tillräcklig sömn är också avgörande för ett starkt immunförsvar.

4. Vaccinera dig

Influensavaccin är ett effektivt sätt att skydda dig själv och de omkring dig. Var alltid i kontakt med din vårdcentral för att ta reda på vilka vaccinationer du och din familj kan behöva.

5. Ta till dig av tecken på sjukdom

Var uppmärksam på symtom som kan tyda på att du eller ditt barn blir sjuka. Tidig upptäckten kan vara avgörande för att få rätt hjälp i tid.

Med dessa tips i åtanke kan du göra ditt bästa för att navigera igenom virussäsongen. Kom ihåg – du är inte ensam! Många kämpar under denna tid, men med rätt strategier kan du skydda dig själv och dina närstående. Ta hand om er!