
Nytt tidigt varningstecken för Alzheimers - Så här kan du skydda din hjärna!
2025-01-29
Författare: Lars
Ett internationellt forskarteam har genomfört en banbrytande studie av sömnmönstren hos personer som antingen lider av Alzheimers sjukdom eller ett tidigt stadium av sjukdomen, rapporterar Newsweek.
Studien inkluderade 128 deltagare i genomsnitt 70 år gamla, rekryterade från neurologkliniken vid China–Japan Friendship Hospital i Peking, Kina. Hälften av deltagarna hade diagnostiserats med Alzheimers, medan cirka en tredjedel uppvisade mild kognitiv funktionsnedsättning, vilket ofta är en föregångare till sjukdomen. Resterande deltagare hade normal kognition.
Under en natts sömn registrerade forskarna hjärnvågsaktivitet, andning, ögonrörelser och hjärtfrekvens. Jämförelsen mellan de kognitivt nedsatta deltagarnas sömnmönster och de som hade full kognition avslöjade potentiella tidiga varningstecken för Alzheimers sjukdom.
Fyra sömnfaser
Varje natt passerar vi genom fyra sömnfaser, där den sista fasen, drömsömnen (REM-sömn), är avgörande för att hjärnan bearbetar och konsoliderar minnen. I takt med att människor åldras, kan det ta längre tid att nå REM-sömn.
Epidemiologiprofessorn Yue Leng vid University of California i San Francisco påpekar i ett pressmeddelande: "Förseningen i REM-sömn kan störa hjärnans förmåga att konsolidera minnen och sabotera inlärningsprocessen. Om REM-sömnen är otillräcklig kan det leda till ökningar av stresshormonet kortisol, vilket i sin tur kan påverka hippocampus negativt – en kritisk struktur för minneskonsolidering."
Detta väcker frågor om hur våra sömnvanor påverkar vår kognitiva hälsa, och forskarna ser nu över möjligheten att förbättra REM-sömnen som en potentiell förebyggande åtgärd mot Alzheimers sjukdom.
Sömnens betydelse
Flera studier visar att sömn har en avgörande roll för den allmänna hälsan och välbefinnandet. Att prioritera god sömnkvalitet kan därför vara din första linje av försvar mot kognitiv försämring. Här är några tips för att förbättra din sömn: 1. Skapa en regelbunden sömnrutin – gå till sängs och vakna samma tid varje dag. 2. Minska skärmtiden minst en timme före läggdags för att lugna sinnet. 3. Undvik koffein och alkohol innan läggdags, då dessa kan störa sömncyklerna. 4. Motionera regelbundet, men undvik intensiv träning precis innan du går till sängs.
Att vara medveten om hur viktigt sömn är för hjärnans hälsa kan vara en nyckelkomponent i att förebygga Alzheimers sjukdom i framtiden. Forskare fortsätter att utforska detta område, och vi får veckovisa uppdateringar om deras framsteg. Håll ögonen öppna!