Det allra viktigaste för att leva ett långt och friskt liv är att hantera stress på ett effektivt sätt. Forskningen har tydligt visat att stress kan påskynda åldrandet och påverka både vår fysiska och mentala hälsa negativt.

En ny och spännande trend handlar om att vända tillbaka den biologiska klockan. Idag finns det tester på marknaden som gör det möjligt att mäta vår biologiska ålder – och resultaten kan vara skrämmande men också uppmuntrande!

Men hur kan du konkret minska din biologiska ålder? Först är det viktigt att förstå skillnaden mellan kronologisk och biologisk ålder. Den kronologiska åldern är helt enkelt antalet år du har levt, medan den biologiska åldern handlar om tillståndet hos dina celler och vävnader.

I en ny studie deltog sex amerikanska kvinnor i åldern 46 till 65 år. Under två månader genomgick de olika tester och livsstilsförändringar för att undersöka hur den biologiska åldern kan påverkas. Resultaten visade att regelbunden motion, hälsosam kost och mindfulness-tekniker signifikant kan bidra till att sänka den biologiska åldern.

Det viktigaste att ta med sig från dessa fynd är att det aldrig är för sent att börja göra förändringar i sitt liv. Att införa dagliga vanor som yoga eller meditation, kombinera det med en antiinflammatorisk diet rik på frukt, grönsaker och omega-3 fettsyror, är bara några av de sätt du kan arbeta mot att förbättra din biologiska ålder.

Så om du vill ta kontroll över ditt åldrande, börja idag! Din kropp kommer att tacka dig. Det är dags att sätta stopp för stressen och omfamna en hälsosammare livsstil!