Så här äter du för att må bättre som äldre

Vill du leva längre och må bra? Professor Peter Stenvinkel delar med sig av sina bästa kostråd för ett friskt åldrande.

Fyll din tallrik med rätt näring

En balanserad kost är nyckeln till ett hälsosamt liv. Satsa på färgglada grönsaker, fullkornsprodukter och magra proteiner. Dessa livsmedel bidrar inte bara till bättre hälsa, utan minskar även risken för åldersrelaterade sjukdomar.

Skydda ditt hjärta och din hjärna

Fetter är inte alltid fienden! Inkludera hälsosamma fetter som omega-3 från fisk och nötter, som hjälper till att skydda hjärtat och förbättra hjärnans funktion. Att äta fet fisk som lax och makrill en gång i veckan kan göra underverk.

Fukta din kropp!

Glöm inte att dricka tillräckligt med vatten! Som vi åldras behöver vi mer vätska för att hålla kroppen i balans. En tumregel är att sikta på minst åtta glas om dagen.

Minska sockerintaget

Sockret kan vara en stor bov i dramat! Försök att minska på sockerhaltiga livsmedel för att hålla blodsockret stabilt. Detta kan bidra till en bättre allmän hälsa och mer energi.

Rör på dig!

Kost är viktigt, men glöm inte att även fysisk aktivitet är avgörande. Kombinera en hälsosam kost med daglig motion för att maximera din livskvalitet och livslängd.

Genom att följa dessa enkla tips kan du ta kontroll över ditt åldrande och njuta av ett längre, friskare liv!