Kämpa mot oron och återfå kontrollen! Många av oss ältar och oroar oss över saker som egentligen inte betyder något. "Vi måste förstå att livet är fullt av både motgångar och framgångar", påpekar läkaren. För att må bättre både fysiskt och psykiskt är det viktigt att vi tar några enkla steg. Här är några tips:

1. Motionera regelbundet

Fysisk aktivitet är en kraftfull medel mot depression och ångest. Försök att få in minst 30 minuter av träning varje dag.

2. Meditation och mindfulness

Att laga tid för meditation kan drastiskt minska stressnivåer och hjälpa till att öka ditt välbefinnande.

3. Pappratifyraströmning

Undvik att fastna i negativa tankar. Skriv ner det som oroar dig och släpp dessa tankar genom att fokusera på lösningar istället.

4. Ät balanserat

En hälsosam kost har en direkt påverkan på din mentala hälsa. Fyll tallriken med grönsaker, frukter, fullkorn och magra proteinkällor.

5. Sov ordentligt

God sömn är avgörande för både den fysiska och psykiska hälsan. Försök att skapa en lugn rutin innan sänggåendet för att förbättra din sömnkvalitet.

Genom att följa dessa råd kan du börja se en märkbar förbättring i ditt välbefinnande. Kom ihåg, alla har sina upp- och nedgångar i livet – det viktigaste är hur vi hanterar dem!