Josefin Wikström står med böjda knän och fokuserar djupt på sin andning. Hon växlar mellan att skjuta ut den ena knutna handen rakt framför sig och dra tillbaka den andra i perfekt samklang med varje andetag. Denna teknik är inte bara en form av meditation utan en livsviktig metod för många som lider av panikångest.

När hon är färdig släpper hon ner händerna och skakar loss hela kroppen, som om hon frigör sig från den ångest som samlats inombords. "Att kontrollera min andning har verkligen hjälpt mig att hantera mina panikattacker, säger Josefin. Jag kan känna hur jag blir lugnare, och tankarna som tidigare triggat min ångest försvinner."

Forskning visar att andningstekniker kan vara avgörande för att övervinna panikångest. Terapeuter rekommenderar ofta övningar som denna för att bidra till ett bättre välmående. Det är inte bara en tillfällig lösning; många använder dessa metoder som en del av sin dagliga rutin för att förebygga framtida attacker. Har du någonsin provat någon liknande metod? Dela dina erfarenheter!