Influencers säljer 'hormonell balans' – men är det verkligen sant?

I sociala medier växer trenden där influencers framhäver viss mat som särskilt bra för att uppnå en så kallad hormonell balans. Detta fenomen har lett till ökade följarskaror för flera profiler inom hälsoguidning, däribland den svenska kostrådgivaren Ulrika Davidsson, som för åtta år sedan släppte boken "Mat för hormonell balans". I den skriver hon om hur rätt kost kan lindra PMS och besvär under klimakteriet.

Ulrika menar att en väg till hormonell balans är att sänka sockerintaget, undvika halvfabrikat och laga mer mat från grunden. ”Om man tar bort socker under en månad kan man se skillnad. Tio av tio upplever att de har en lättare mens med mindre blödning och mår bättre. Men vid svår PMS rekommenderar jag att undvika snabba kolhydrater som pasta, bröd och potatis,” säger hon.

Det är ingen tvekan om att intresset för hormonvänlig kost ökar, och många kvinnor rapporterar positiva förändringar efter att ha följt Ulrikas råd. ”100 procent av dem som slutför min online-kurs känner en förändring, men tyvärr är det många som hoppar av, då det krävs en hel del livsstilsförändring,” tillägger hon.

Trots dessa påståenden finns det klara gråzoner när det kommer till vetenskapliga belägg. Flera specialister betonar att det inte finns några starka bevis för att kost ensam kan reglera hormonbalansen. ”Det finns inget som tyder på att specifik mat har en direkt koppling till hormonell status och välmående,” förklarar Natalia Cruz, specialist inom gynekologi.

Cruz och andra experter varnar för missvisande begrepp som hormonbalans, som kan ge människor felaktiga förhoppningar. Samtidigt konstaterar hon att om vissa kvinnor mår bra av att äta viss kost så är det okej att fortsätta med det. Men hon påpekar att det handlar om hälsosam mat och inte nödvändigtvis hormonvänlig kost.

Det finns också en växande oro kring hur influencermarketing påverkar kvinnor. Flera kvinnor nämner att de känner press att investera i dyra kostprogram eller böcker för att hantera sina hormonrelaterade problem. ”Det skapar en slags ekonomisk och psykisk stress, eftersom många känner att deras välmående hänger på dessa diettrender,” säger en kvinna som varit med i ett online-forum.

Ulrika Davidsson menar att termen hormonell balans är snygg och trendig, vilket underlättar försäljning. Hon erkänner att även om vissa råd saknar vetenskapligt stöd, baseras många av dem på personliga upplevelser som i sin tur kan upplevas som hjälpsamma. ”Man måste använda sitt sunda förnuft och lyssna på sin kropp,” påpekar hon.

Det är tydligt att detta ämne är komplext och att det finns många faktorer som påverkar kvinnors hälsa. Medan influencers fortsätter att popularisera konceptet av hormonell balans, bör man vara medveten om att varje individ är unik och att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Därför är det viktigt att ha en kritisk inställning till råd och rekommendationer, och alltid konsultera en medicinsk expert vid tveksamheter.