Visste du att idag, den 19 januari, anses vara "Quitters Day"? Det är dagen då flest människor ger upp sina nyårslöften. Men det finns sätt att övervinna detta och verkligen nå sina mål! Psykologiprofessorn Per Carlbring har utfört världens största experimentella studie om nyårslöften och har samlat sina bästa tips för att hålla fast vid nya vanor.

1. Sätt realistiska mål

Se till att dina nyårslöften är genomförbara. Istället för att säga "Jag ska gå ner 10 kg" kan du ställa upp målet "Jag ska träna 2 gånger i veckan".

2. Håll dig ansvarig

Dela dina mål med en vän eller familjemedlem som kan stödja dig och hjälpa dig att hålla dig på rätt väg.

3. Belöna dig själv

Ge dig själv små belöningar när du når delmål, detta kan göra processen mer motiverande.

4. Var tålmodig

Förändring tar tid. Ge inte upp om du inte ser resultat direkt, det är helt normalt att stöta på hinder.

Carlbring påpekar också att en vanlig miss är att människor sätter för hög press på sig själva i början av året. Många ger upp efter några veckor eftersom de känner att de misslyckas. Genom att vara snäll mot sig själv och justera sina förväntningar kan den som gör ett nyårslöfte öka sina chanser för långsiktig framgång. Kom ihåg att små förändringar kan leda till stora resultat över tid!