Fysisk aktivitet är avgörande genom hela livet, men det är viktigt att förstå att man kan leva ett aktivt liv även utan konstant rörelse. Detta insiktsfulla budskap kommer från arbetsterapeuten Joakim Niklasson, vars nyligen publicerade avhandling vid Linnéuniversitetet belyser de ofta förbisedda behoven hos äldre medborgare.

Studien ifrågasätter det snäva fokuset på att minska stillasittande bland äldre, och pekar istället på vikten av återhämtning och vila. Joakim Niklasson framhäver att ju äldre vi blir, desto mer behov har vi av att vila. Tyvärr är området för stillasittande bland äldre fortfarande relativt outforskat.

Orosmomentet kring WHO:s rekommendationer

Det finns också ett tydligt problem med de begränsade rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO), som ofta uppmanar till att vara stillasittande så lite som möjligt. Niklasson noterar att dessa råd kan bli problematiska när de tillämpas på äldre som har ett större behov av vila för att återhämta sig.

Hans forskning visar att äldre personer som tillbringar en del av dagen sittande inte nödvändigtvis måste leva mer inaktiva liv. En av studierna i avhandlingen visar att äldre kan sitta still under långa perioder, upp till två gånger om dagen, utan att detta påverkar deras totala dagliga steg. Det vill säga, stillasittande och aktivitet behöver inte stå i konflikt med varandra.

Betydelsen av balans

Att finna en balans mellan aktivitet och vila är avgörande för äldres välbefinnande. Det är viktigt att förstå att en stillasittande livsstil inte automatiskt innebär att man är inaktiv eller ohälsosam. Istället kan återhämtning och lugn vara nyckeln till att fortsätta njuta av ett aktivt och meningsfullt liv även i hög ålder.

Så nästa gång du ser en äldre människa sitta stilla, tänk på att de kanske bara återhämtar sig för att kunna njuta av sin nästa promenad. Livet handlar om att hitta den perfekta balansen!