I en ny banbrytande studie vid universitetet i Basel har forskare visat att människor som engagerar sig i hårda fysiska aktiviteter minskar risken för för tidig död. Detta framgår av ett pressmeddelande från universitetet.

Enligt forskarna är det inte bara mängden träning som spelar roll utan även intensiteten. Deras forskning visar att de som anlade tid till högintensiv träning levde längre än de som blandade aktiviteter över hela dagen. Det tyder på att kortare, mer intensiva träningspass kan ha mer betydande hälsofördelar än att sprida ut träningen.

Studiens deltagare, uppgående till 7 518 personer, använde mätutrustning som registrerade deras fysiska aktiviteter under en veckas tid. Analyserna visade tydliga samband mellan högre intensitetsnivåer i träningen och en minskad risk för tidig död.

"Våra resultat visar att intensitet snarare än träningspassens längd är avgörande för livslängden", säger Fabian Schwendinger, huvudförfattaren av studien, till Illustrerad Vetenskap.

Forskningen understryker att det är mer fördelaktigt att genomföra en intensiv träningssession, såsom en snabb promenad eller trappträning, än att sprida ut sådana aktiviteter över hela dagen. Att träna i hög intensitet i fem minuter en gång om dagen är bättre än att sprida ut träningen i en minut fem gånger under dagen, enligt studiens resultat.

Forskarna uppmanar alla att prioritera högintensiv träning, då det också har visat sig minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och andra relaterade problem.

Flera och längre studier krävs för att fullt ut fastslå de långsiktiga hälsoeffekterna av högintensiv träning. Men om det visar sig stämma kan det leda till nya rekommendationer för fysisk aktivitet och hälsa i samhället.

Trots detta betonar forskarna att fysisk aktivitet, oavsett intensitet, bidrar till ett längre och friskare liv. Fabian Schwendinger konstaterar att även om högintensiv träning inte är nödvändig för alla, kan de flesta dra nytta av att öka tempot under sina dagliga promenader eller att införa löpning i sina rutiner.

Studiens resultat publicerades nyligen i European Journal of Preventive Cardiology, vilket ger en vetenskaplig grund för att omvärdera våra träningsvanor för att leva längre och hälsosammare liv.