Enligt statistik från AFA Försäkring inträffar det hela 11 000 fallolyckor på arbetstid varje år i Sverige. Utsatta yrkesgrupper som brevbärare, chaufförer, hemtjänstpersonal och byggnadsarbetare är extra i riskzonen, särskilt under vintermånaderna december, januari och februari när hala ytor är på topp. Isiga trottoarer, hala trappor och slaskiga entréer är alla tysta faror som lurkar i vinterkylan.

Statistik från Arbetsmiljöverket visar att kvinnor löper 20 procent högre risk för halkolyckor, vilket är skrämmande med tanke på de många kvinnor som arbetar i utsatta yrken. En chaufför som hoppar ur bilen på en osandad gårdsplan eller en hemtjänstpersonal som hastar mellan hem under vintern kan utan varning halka och skada sig.

Men det behöver inte sluta i katastrof! Genom att effektivt träna balans och styrka kan risken för att falla minska markant. Dessutom är det möjligt att träna sig i att falla på ett säkert sätt. I ett framgångsrikt samarbetsprojekt mellan AFA Försäkring och Svenska Judoförbundet har så kallad fallteknik lärt ut hur man hanterar stötar vid fall.

”Ett kort träningsprogram med bara några sessioner har visat sig ha mätbara effekter, som att minska riskfaktorer för fallolyckor,” säger Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan i Dalarna. Metoden bygger på judoprinciper där vikten sprids över hela kroppen istället för att belastas på en enskild kroppsdel, vilket minskar risken för allvarliga skador.

Resultaten är imponerande! Deltagarna i projektet klarade av att falla bakåt från stående med en mycket bättre fallteknik efter bara tio veckors träning. Också, den upprepade träningen stärker muskelminnet, vilket gör att kroppens reflexer vid ett oväntat fall förbättras. Det är en livsavgörande färdighet, speciellt för de som ofta rör sig på hala ytor.

Så nästa gång du ser en isig gård eller hala trappor, kom ihåg: Fallträning kan vara nyckeln till att hålla dig säker och skadefri! Med vintern runt hörnet är det dags att agera nu - för din egen säkerhet och välbefinnande!