Enligt experter kan det göra stor skillnad för din dag om du väljer att stiga upp klockan fem på morgonen – en trend som har blivit populär bland framgångsrika individer. Enligt artiklar på Fortune förbättras inte bara din produktivitet, utan även ditt mentala välbefinnande.

Samantha Snowden, en mindfulness-lärare på meditationsappen Headspace, påpekar att ett tidigt morgonupplivande kan öka ditt självförtroende. Genom att ha mer tid för dig själv i tystnad och stillhet kan du lägga grunden för ett mer produktivt och mindre stressande dygn.

Att vakna tidigt gör också att du undviker den stressiga känslan av att alltid behöva jaga efter tid och uppgifter. Psykiater Nikole Benders-Hadi från New York understryker detta: “Det är som att alltid känna att du ligger efter i ett lopp du omöjligt kan vinna, vilket inte är användbart för motivation eller positivitet.”

En av de stora fördelarna med att stiga upp tidigt är att du får tid att fokusera på dina egna intressen och mål. Det kan handla om att läsa, träna eller meditera innan dagens krav sätter in. Detta kan i sin tur öka din produktivitet och minska känslan av utmattning vid dagens slut.

Men experter varnar för att överdriva. Om du inte får tillräckligt med sömn, kan tidiga uppvaknanden faktiskt leda till negativa effekter som ångest och depression. Nikole Benders-Hadi påpekar att vilsam sömn är avgörande för att kunna hantera dagens utmaningar och för att upprätthålla ett bra fokus. “Alla har olika typer av jobb med olika krav, och brist på sömn kan innebära många svårigheter när det gäller känsloreglering,” säger hon.

Så, innan du bestämmer dig för att stiga upp vid fem, se till att du prioriterar din sömn och välbefinnande. Det perfekta balansuppdraget handlar om både tidiga uppvaknanden och att få den sömn din kropp behöver. Kan du klara av det, eller är du bättre på att njuta av en god natts sömn istället? Testa och se skillnaden!