Under vintermånaderna tenderar symptomen på artros att förvärras, och många upplever ökad smärta i lederna på grund av kyla och fukt. Men det finns flera effektiva metoder för att lindra smärtan och förbättra rörligheten!

Vintern kan vara en utmaning för dem som lider av artros, men här är några tips för att minska obehaget:

1. Håll dig varm

Dressa i flera lager och se till att du skyddar dina leder mot kyla. Använd värmande plagg som termoleggings och handskar för att minska stelhet och obehag.

2. Motionera smart

Promenader, simning och cykling är skonsamma former av motion som kan bidra till att hålla lederna rörliga utan att överbelasta dem. Prova också yoga eller lätt stretching för flexibilitet.

3. Du kan lita på värmebehandling

Använd värmedynor eller ta ett varmt bad för att lindra smärta och stelhet. Värme kommer att hjälpa till att öka blodcirkulationen och mjuka upp musklerna runt lederna.

4. Rätt kost

Se över din kost och inkludera livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror, som fisk, samt frukt och grönsaker med antiinflammatoriska egenskaper. Att dricka gott om vatten är också viktigt för att hålla ledvätskan frisk.

5. Överväg kosttillskott

Några studier har föreslagit att tillskott av glukosamin och kondroitin kan bidra till att minska ledvärk hos vissa individer. Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar några nya tillskott.

Slutligen, glöm inte att rådgöra med din hälsovårdare om du har allvarligare symptom eller om du behöver mer skräddarsydda råd. Din hälsa är viktig! Ta hand om dina leder denna vinter och njut av varje ögonblick!