I Sverige konsumerar vi kosttillskott för miljarder varje år, och det är en växande trend som många gymbesökare vittnar om. Många vänder sig till populära tillskott som kreatin och magnesium i form av tabletter. Flera försäljare, inklusive Emelie Johansson, påpekar att c-vitamin, d-vitamin och magnesium är bland de mest efterfrågade produkterna.

Men vad sägs om att vi kan få i oss dessa viktiga näringsämnen genom våra vanliga livsmedel istället? Professor Agnes Wold rekommenderar starkt att vi slutar köpa dessa kosttillskott. Hon menar att de flesta av oss redan får de nödvändiga näringsämnena genom en varierad kost. För dem som följer en vegetarisk eller vegansk diet kan dock behovet av tillskott kvarstå, men ofta räcker det med vanliga multivitamin- och järntabletter.

Wold påpekar också att det finns specifika grupper som bör följa Livsmedelsverkets riktlinjer för D-vitamin. Eftersom solen är den viktigaste källan till D-vitamin rekommenderas tillskott för dem som bär heltäckande klädsel året runt. Forskning har även pekat på D-vitaminbrist hos somaliska kvinnor, vilket kan påverka barnets skelett och öka risken för autism om bristen förekommer under graviditeten. Dessutom rekommenderas tillskott för personer över 75 år och de som aldrig äter fisk.

De som regelbundet äter fisk och tillbringar tid i solen på sommaren behöver dock inte oroa sig för D-vitaminbrist. Lika lite behov finns för andra viktiga näringsämnen – dessa finns rikligt i en balanserad kost. Genom att inkludera frukt, grönsaker, fisk, mejeriprodukter, potatis och spannmål i kosten kan vi få i oss allt vi behöver. För att säkerställa att vi får i oss dessa näringsämnen är det en bra idé att läsa näringsdeklarationen på matvaror; C-vitamin finns exempelvis i apelsiner, medan kalcium finns i mjölk.

Men finns det då ingen som lider av brist på vitaminer eller mineraler? Jo, det finns individer som kan ha brist, och de som upplever symtom bör kontakta vården för att få en diagnos och behandling.

Följ Agnes Wolds råd: spara pengarna du annars lägger på kosttillskott, eller investera dem i något som verkligen ger glädje och nytta i ditt liv. Din hälsoresa kan börja med att njuta av en saftig apelsin istället för en tablett!