Um estudo recente revelou que o risco de morte entre pessoas com um estilo de vida sedentário aumenta drasticamente à medida que elas reduzem o tempo dedicado a atividades físicas. Esta descoberta acende um alerta sobre a importância de se manter ativo no dia a dia.

Os pesquisadores enfatizam que mesmo pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. Ao invés de optar pelo elevador, suba escadas; deixe o carro em casa e vá de bicicleta; ou simplesmente dê uma caminhada com o seu cachorro. E que tal ligar um som e dançar? Essas atividades são simples e acessíveis a todos, e a ideia principal é manter-se em movimento!

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), adultos devem se esforçar para realizar entre 2,5 e 5 horas de exercícios aeróbicos moderados por semana. Para crianças e adolescentes, a recomendação é de pelo menos uma hora de atividade física por dia.

A prática regular de exercícios não apenas ajuda a prevenir doenças como problemas cardíacos, diabetes tipo 2 e vários tipos de câncer, mas também desempenha um papel crucial em melhorar a saúde mental. A atividade física pode reduzir sintomas de depressão e ansiedade, combater o declínio cognitivo e até melhorar a memória e a saúde cerebral.

"Ser fisicamente ativo é vital para a saúde e o bem-estar, pode adicionar anos à sua vida e vitalidade a esses anos", afirmou Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor-geral da OMS. Ele destacou também que "cada passo conta", reforçando a ideia de que qualquer movimento é benéfico.

Além disso, vale lembrar que, em um mundo cada vez mais digital, o tempo de tela tem aumentado e isso se reverte em hábitos de vida mais sedentários. Portanto, é fundamental que as pessoas busquem se desconectar e dedicar parte de seu tempo para a prática de atividades físicas.

Então, se você passa muitas horas sentado, é hora de se mexer! Comece agora mesmo e veja como isso pode transformar sua saúde e bem-estar!