O calor está chegando! Preparados?

Com o final do ano se aproximando, os brasileiros enfrentam temperaturas cada vez mais altas. Isso mexe com nossos hábitos: as visitas à praia e o uso de roupas leves são apenas alguns sinais da influência do calor em nosso cotidiano. Essa mudança faz com que muitos revisitem suas metas de saúde, preocupando-se com os quilos a mais acumulados ao longo do ano.

Dicas da nutricionista para manter a linha no verão

A nutricionista Bruna Makluf alerta que ainda é possível adotar hábitos saudáveis, mesmo nos meses quentes. Ela ressalta que muitos alimentos típicos do verão podem ser armadilhas calóricas e que escolhas mais conscientes são essenciais para manter o equilíbrio e evitar o ganho de peso.

Sorvetes: boas ou más escolhas?

Os dias quentes pedem sorvetes, não é mesmo? Porém, a especialista adverte: muitos deles estão repletos de açúcares e gorduras saturadas, especialmente os de sabores intensos. Para refrescar-se sem culpa, opte por picolés à base de água e frutas, ou versões sem adição de açúcar.

Bebidas refrescantes: hidratação acima de tudo!

Quando se trata de se manter hidratado, a água é a melhor opção. Embora sucos e refrigerantes sejam populares, Bruna avisa que essas bebidas podem ter altas concentrações de açúcar e provocar desidratação. Fique longe de bebidas alcoólicas, que podem causar retenção de líquidos.

Alimentos saudáveis também precisam de moderação!

Até mesmo os alimentos considerados saudáveis, como o suco de laranja, podem contribuir para o ganho de peso se consumidos em excesso. Prefira a laranja inteira, que oferece mais fibras e saciedade. O mesmo se aplica à água de coco, que deve ser consumida com moderação, pois contém açúcares naturais.

Os shakes são a solução?

Os shakes ganharam popularidade pela praticidade. Contudo, Bruna recomenda que não devem substituir refeições completas com frequência, pois podem deixar a dieta carente de nutrientes. O ideal é equilibrá-los com alimentos que forneçam proteínas, gorduras saudáveis e fibras.

Mudanças simples nas refeições podem fazer diferença

Para quem deseja emagrecer, substituir o tradicional arroz e feijão por saladas com proteínas magras pode ser uma estratégia eficaz. Inclua frango, ovos e atum de forma balanceada. Fique atento aos molhos industrializados, que podem transformar um prato saudável em uma bomba calórica!

Cuide da sua saúde e aproveite o verão!

Se mantenha informado e saudável neste verão! Com pequenas mudanças na alimentação, é possível aproveitar a temporada de calor sem preocupação.