As festividades de fim de ano podem ser um verdadeiro desafio para muitas pessoas, especialmente para aquelas que vivenciam perdas, solidão ou problemas emocionais. A psicóloga Laura Cordero destaca que a expectativa de alegria que geralmente envolve essas celebrações pode fazer com que indivíduos que não se sentem bem mentalmente sintam ainda mais pressão para parecer felizes. E você sabia que 49,3% das pessoas disseram sentir estresse durante as festas? É hora de mudar isso!

Aqui estão 7 dicas valiosas de especialistas para ajudar você a navegar por essa época com mais leveza:

1. Nem tudo precisa ser alegria

É fundamental validar suas emoções, sejam elas tristeza, raiva ou solidão. O psicólogo Juan Antequera enfatiza que forçar a felicidade pode gerar um mal-estar ainda maior. É importante permitir-se sentir o que se está passando e comunicar essas emoções. Evangelize a aceitação de suas próprias experiências!

2. Decidir não ir ao jantar

Se você não se sente bem emocionalmente, priorize seu bem-estar. Laura Cordero sugere que é perfeitamente aceitável não participar de todas as festividades. Dedique tempo para atividades que realmente lhe tragam alegria e relaxamento.

3. Mudança de rituais

A psicóloga Vera Santos recomenda a criação de novas tradições que levem em consideração as emoções da família. Se alguém perdeu um ente querido, reconheça e planeje como lidar com isso. Mudar a dinâmica, como realizar um jantar diferente ou envolver todos em atividades que promovam a expressão de sentimentos, pode ser muito benéfico.

4. A família deve ouvir

Ter uma rede de apoio é essencial. Conversar abertamente com a família sobre o que você está passando pode aliviar a pressão. Eles devem ouvir sem julgar. Perguntas como "Estou aqui para você, como posso ajudar?", podem fazer toda a diferença.

5. Dar espaço às crianças

Não subestime as emoções das crianças. Elas também sentem a pressão e a tristeza durante essas festas. É importante que os adultos incentivem as crianças a expressarem o que estão sentindo, criando um ambiente aberto e acolhedor.

6. Celebrar após uma catástrofe

Para aqueles que enfrentaram tragédias, essa época pode ser marcada por emoções complexas. O diretor de intervenções psicológicas em crises, Jesús Linares, aconselha a aceitação das emoções e a priorização do autocuidado. Não tenha medo de rever sua participação nas celebrações se ainda não se sentir pronto.

7. Adeus aos propósitos de ano novo

O desejo de repassar o ano e definir altos objetivos para o futuro pode gerar uma pressão desnecessária. A psicóloga Ana Adán sugere que é importante ter expectativas realistas e acolhedoras sobre o que cada um pode alcançar.

Lembre-se: o fim do ano é uma época de reflexão, e não de comparações. Permita-se sentir e viver esse momento da maneira que fizer sentido para você! Que 2025 traga não apenas novos objetivos, mas também paz e felicidade.✨