Os Segredos do Shape de Ruivinha de Marte

Ruivinha de Marte, conhecida por sua trajetória inspiradora, revela os segredos por trás de seu impressionante físico: treinos curtos, alimentação rica em calorias e a inclusão de pão com ovo na dieta.

Uma História de Superação

Após sofrer bullying por ser magra, Ruivinha decidiu transformar sua vida. Com muita disciplina, ela passou de 43 kg para 60 kg, mostrando que determinação e dedicação fazem toda a diferença.

Treinos Eficazes e Rigorosos

"Como sou ectomorfa, não posso gastar muita energia. Meus treinos duram até 40 minutos, e nesse tempo, não posso perder calorias!" explicou Ruivinha. Ela treina de segunda a sábado, intercalando exercícios de membros superiores e inferiores, sempre com abdominais diariamente.

Considerando domingo como seu dia de descanso, Ruivinha ainda cuida da alimentação e da suplementação, garantindo que todo o esforço na academia reverta em resultados.

Uma Dieta Reforçada e Estruturada

Ela não pula refeições e afirma que um lanche antes de dormir é essencial para repor as calorias. "Perco cerca de 1.400 calorias enquanto durmo, então preciso me alimentar bem", ressaltou.

Seu cardápio é focado em alimentos calóricos e nutritivos. No café da manhã, a influenciadora opta por shakes de banana, ovos cozidos e, claro, pão com ovo, que considera essencial para seu ganho de massa.

Suplementação e Disciplina Constante

Além dos hipercalóricos, Ruivinha inclui creatina e outros suplementos para acelerar seus resultados. "Levo marmitas e suplementos até em viagens para não sair da dieta", contou.

Mudança e Inspiração para Todos

Com sua nova fase no fisiculturismo, Ruivinha busca não apenas transformar o corpo, mas também inspirar outras pessoas, especialmente aqueles que passaram pela mesma dificuldade. Ela é um exemplo brilhante de como esforço e dedicação podem mudar vidas.

Trajetória de Sucesso nas Redes Sociais

Com mais de 20 milhões de seguidores no TikTok e 9 milhões no Instagram, Ruivinha conquistou o público com sua autenticidade. Suas músicas e performances a colocaram em destaque, e agora, ela enfrenta o fisiculturismo como um novo desafio.

Expectativa para o Futuro

A estreia de Ruivinha na categoria Biquíni está marcada para 2025, durante um grande evento fitness em São Paulo. Seu compromisso com a estética e o autocuidado continua, provando que ela é uma verdadeira fonte de inspiração para muitos.