Você sabia que passar muito tempo exposto ao sol pode ser mais perigoso do que você imagina? O médico Clóvis Eduardo Santos Galvão, coordenador da Comissão de Alérgenos da Asbai - Associação Brasileira de Alergia e Imunologia, alerta que a exposição inadequada ao sol pode levar a um estado de insolações, ocasionando um ambiente inflamatório que enfraquece significativamente a resposta do organismo a infecções.

Os sintomas de uma insolações podem aparecer poucas horas após a exposição solar sem proteção e incluem febre, dor de cabeça, fraqueza, tontura, náuseas e respiração ofegante. Além disso, queimaduras solares podem intensificar a resposta inflamatória, prejudicando ainda mais a imunidade.

Geralmente, o desconforto passa com repouso, hidratação e uma alimentação correta, mas mesmo os efeitos passageiros da insolações podem resultar em uma queda no sistema imunológico, abrindo a porta para gripes e resfriados nos dias seguintes.

Riscos de Longo Prazo da Exposição Solar

O dermatologista e professor Jader Freire, do Unipê - Centro Universitário de João Pessoa, adverte que os danos à saúde decorrentes da exposição excessiva ao sol são variados e preocupantes. Os riscos incluem:

- Envelhecimento precoce da pele

- Desenvolvimento de manchas

- Aumento do risco de câncer de pele

Além disso, a exposição solar pode piorar condições autoimunes, como o lúpus, e facilitar o surgimento de doenças virais, como o herpes simples e o herpes zóster. Se você possui um histórico prévio de herpes, é essencial redobrar os cuidados.

Quem Está em Maior Risco?

Crianças, idosos e pessoas imunossuprimidas, que possuem algum tipo de condição que afeta a imunidade, são particularmente vulneráveis aos efeitos nocivos da radiação solar. Thais Helena Bello Di Giacomo, dermatologista especializada em câncer de pele, destaca que esses grupos têm maior propensão a queimaduras, desidratação, infecções e ao desenvolvimento de câncer.

Dicas para Proteger sua Pele e Imunidade Durante o Verão

Para aproveitar os benefícios do sol sem comprometer a saúde, considere as seguintes recomendações:

1. **Horário Seguro:** Prefira banhos de sol antes das 10h e após as 16h. Mesmo nesses horários, evite exposições prolongadas e busque sombra sempre que possível.

2. **Protetor Solar é Fundamental:** Use protetor solar com fator 50 ou superior, garantindo uma proteção eficaz contra os raios UV. Reaplique a cada duas horas ou após nadar. E não se preocupe: usar protetor solar não impede a produção de vitamina D!

3. **Acessórios de Proteção:** Chapéus, óculos de sol e roupas com proteção UVA e UVB acrescentam uma camada extra de segurança à pele.

4. **Hidratação é Essencial:** Beba bastante água e considere opções como água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas para manter o corpo bem hidratado.

5. **Alimentação Balanceada:** Reforce o sistema imunológico com uma dieta rica em frutas, legumes e proteínas. Esses nutrientes são fundamentais para a saúde global.

6. **Proteja-se Mesmo em Dias Nublados:** Lembre-se de que até ondem está nublado, a radiação UV ainda pode causar danos à pele.

Cuidar da sua saúde e da sua pele é um investimento que vale a pena, especialmente durante o verão. Esteja sempre atento e aproveite o sol com responsabilidade!