Modalidades em Alta

A musculação continua a ser a atividade preferida dos brasileiros em 2024, especialmente ao final da tarde, por volta das 18h. No entanto, a nutrição se destaca como a área que mais cresce no país, refletindo uma tendência global em busca de uma vida mais saudável.

Surpreendentemente, a ioga teve um aumento de 7% em popularidade, destacando-se como a atividade com maior crescimento nas plataformas de treino. Esses números estão acompanhados de um crescimento significativo na área de nutrição, que teve uma alta de 112%, e nos hábitos saudáveis, com uma elevação de 71%. Isso mostra que os brasileiros estão cada vez mais se preocupando com um estilo de vida equilibrado e saudável.

Além disso, os indivíduos que combinam treinos presenciais com soluções digitais, como aplicativos, são duas vezes mais ativos em comparação àqueles que optam por apenas um formato de treino.

Momentos e Dias de Maior Atividade

Setembro foi considerado o mês mais ativo de 2024, com cada brasileiro que utilizou a plataforma realizando, em média, dez check-ins. A terça-feira destacou-se como o dia em que as pessoas mais se exercitam, enquanto o domingo foi o dia de maior descanso.

Adicionalmente, o horário das 18h na terça-feira se tornou o mais popular para práticas relacionadas ao bem-estar, tanto aqui quanto em outros países.

Expectativas para 2025

Com o retorno dos trabalhadores aos escritórios, é provável que as pessoas voltem a se exercitar mais em casa, buscando flexibilidade. Os dados indicam um aumento de 130% no acesso a aplicativos de bem-estar em 2024.

As atividades que equilibram trabalho e vida pessoal também estão em ascensão. Espera-se que as pausas para cuidar do bem-estar no meio do expediente se tornem mais frequentes no próximo ano. Os programas de bem-estar corporativo estão sendo aprimorados para prevenir o burnout e melhorar a qualidade de vida dos funcionários, o que prometem gerar economia para as empresas e aumentar a produtividade.

Transformando Exercícios em Hábito em 2025

Muitas pessoas começam a se exercitar, mas desistem rapidamente por não gostarem das atividades escolhidas. Para transformar o exercício em um hábito, é essencial encontrar uma modalidade que seja prazerosa. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1. **Aproveite a Mudança de Ano:** Estudos mostram que datas comemorativas, como o Ano-Novo, são momentos em que as pessoas se sentem mais motivadas a estabelecer e cumprir metas de treino.

2. **Defina Metas Tangíveis:** Evite estabelecer metas irrealistas. Concentre-se em objetivos específicos, como ir à academia três vezes por semana, em vez de focar apenas na perda de peso, que pode ser difícil de mensurar com precisão.

3. **Treine com Alguém:** Exercitar-se com um amigo aumenta a motivação e cria um compromisso mútuo, diminuindo a chance de faltas e tornando o treino mais divertido.

4. **Recompense Seus Esforços:** Estabelecer recompensas por metas alcançadas pode manter a motivação em alta. Considere recompensas como um delicioso lanche, uma massagem ou até mesmo um novo equipamento de treino.

Prepare-se para um 2025 repleto de conquistas no mundo fitness e descubra o que realmente funciona para você!