Encontrar a verdadeira felicidade em um mundo repleto de desafios é um dos maiores dilemas que enfrentamos atualmente. Embora cada pessoa tenha sua própria definição de felicidade, a Psicologia Positiva, uma das áreas mais fascinantes da psicologia moderna, oferece insights valiosos. Esta área de estudo não está relacionada à positividade tóxica, mas sim a entender e cultivar o que realmente traz satisfação e bem-estar.

Martin Seligman, o ‘pai’ da Psicologia Positiva, revelou em uma masterclass durante o Mind Summit, em São Paulo, que a psicologia tradicional por muito tempo focou nos problemas, como depressão e ansiedade, sem se perguntar o que realmente traz felicidade. Cerca de 30 anos atrás, a abordagem era meramente reativa; hoje, a busca é proativa e positiva.

A transição começou quando Seligman se tornou presidente da American Psychological Association em 1998. Ele propôs uma nova direção para a psicologia: estudar as fontes de bem-estar em vez de somente as limitações e os sofrimentos. Ele descobriu que há um forte componente genético na forma como percebemos a vida, sugerindo que 50% das pessoas tendem a ver o copo meio cheio, enquanto os outros 50% veem meio vazio. Porém, a boa notícia é que é possível desenvolver uma mentalidade mais otimista através de práticas e hábitos que promovem felicidade.

Seligman formulou o modelo PERMA, que destaca cinco pilares fundamentais para a felicidade: 1. **Emoções Positivas**: Cultivar emoções positivas é essencial para neutralizar as negativas e aumentar nossa resiliência. O exercício da gratidão é uma maneira poderosa de treinar nosso cérebro a focar no que há de bom.

2. **Engajamento**: Encontrar atividades que nos absorvem completamente e nos colocam em estado de 'flow' é vital para o bem-estar. Dedique tempo para hobbies que você ama e pratique mindfulness nas tarefas do dia a dia.

3. **Relacionamentos**: Construir conexões significativas com amigos, familiares e colegas é crucial, pois somos seres sociais. Sentir-se apoiado e valorizado é uma necessidade humana básica.

4. **Significado**: Encontrar um propósito maior, seja na carreira, em causas sociais ou projetos criativos, proporciona uma direção e um sentido à vida. Ter um significado nos ajuda a navegar pelos desafios com mais clareza.

5. **Realizações**: A busca por metas pessoais e profissionais traz satisfação e promova o autodesenvolvimento. Cada conquista, por menor que seja, contribui para nossa sensação de bem-estar.

Além disso, estudos indicam que a felicidade não é – e não deve ser – um estado constante. É natural passar por altos e baixos e reconhecer isso é parte do processo de aceitação e crescimento. Para manter-se em um caminho de felicidade, é crucial balancear os pilares mencionados e encontrar um espaço no dia a dia para a reflexão e a prática.

A chave para ter uma vida mais feliz não está em atingir um estado permanente de alegria, mas sim em cultivar as experiências e os relacionamentos que trazem satisfação e significado às nossas vidas. Comece hoje: reserve um momento para identificar suas emoções positivas, dedique-se ao que ama e construa relacionamentos significativos. A felicidade está ao seu alcance!