Diga Adeus aos Gases!

Você está cansado de se sentir inchado e desconfortável após as refeições? Um especialista do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) trouxe uma dica valiosa que pode mudar sua vida! A solução é simples: evite falar enquanto come!

Comer com Calma é a Chave!

Contrariando hábitos comuns, estudos indicam que conversar durante a refeição pode aumentar a produção de gases. Para uma digestão mais tranquila e corpo saudável, a recomendação é clara: coma devagar e com atenção. E não se esqueça de se sentar à mesa, seja no almoço ou no jantar, deixando a pressa de lado.

Porções Menores, Menos Gases!

Se você ainda sentir incômodos, considere a prática de refeições menores e mais frequentes. Essa estratégia pode ser a solução ideal para evitar a sensação de inchaço, ao invés de se manter longas horas sem comer e fazer apenas três grandes refeições por dia.

Quantas Vezes ao Dia Você Pode Soltar Gás?

Dados da Clínica Mayo revelam que uma pessoa pode soltar gases até 20 vezes em um dia, e isso é absolutamente normal! Arrotos são comuns, especialmente após comer. Fique atento a alguns sinais que podem indicar que você tem gás acumulado:

- Arrotos excessivos - Expulsão de gases - Dor ou cólicas abdominais - Sensação de inchaço ou pressão no abdômen - Aumento visível do tamanho do abdômen (distensão)