Você sabia que adotar hábitos diários simples pode ser a chave para proteger sua mente contra a demência? De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 8,5% da população acima de 60 anos sofre com essa condição, uma das mais desafiadoras para a saúde pública. Contudo, a boa notícia é que podemos agir para prevenir doenças como o Alzheimer com atitudes cotidianas práticas.

Um estudo publicado pela revista Neurology revelou em 2020 que indivíduos que mantêm uma alimentação balanceada, dormem bem e se envolvem em atividades físicas podem ter até 60% menos risco de desenvolver Alzheimer.

Mas não para por aí! Você sabia que a vida social, a música e até mesmo a dança podem ser aliados poderosos em sua luta contra a demência? Abaixo, apresentamos algumas dicas valiosas!

Como se proteger da demência?

Uma pesquisa da revista The Lancet indica que fatores como a perda auditiva e a solidão podem aumentar significativamente o risco de demência. No entanto, existem várias maneiras de manter sua mente ativa e saudável:

1. **Explore a sua cidade**: Usar o transporte público não só é uma forma de se deslocar como também ativa a mente, já que você estará aprendendo novos caminhos e explorando diferentes rotas;

2. **Cuidado com o volume da música**: A perda auditiva é um conhecido fator de risco para a demência. Proteja sua audição evitando ambientes barulhentos e utilizando fones de ouvido com volume moderado;

3. **Pratique listas mentais**: Fazer compras sem uma lista é um ótimo exercício para exercitar a memória. Treine sua mente para lembrar o que precisa com esforço intelectual;

4. **Toque um instrumento**: Estudos mostram que tocar um instrumento musical ativa diversas áreas do cérebro, promovendo melhorias na memória e na coordenação motora;

5. **Mantenha uma vida sexual ativa**: Sexo é mais do que prazer; é uma forma de exercício que fortalece os laços afetivos e combate a solidão, além de liberar hormônios que fazem bem ao cérebro;

6. **Dança**: Praticar dança é uma atividade física completa que estimula não apenas a coordenação, mas também a socialização, contribuindo para um bem-estar geral;

7. **Escrever à mão**: A prática da escrita manual ativa áreas cerebrais associadas à linguagem e à criatividade. Essa atividade estimula o cognitivo e pode ajudar a prevenir doenças como a demência.

Fernando Gomes, neurocientista da USP (Universidade de São Paulo), afirma: “Cuidar da saúde do cérebro é essencial para garantir uma vida plena e independente. Além de manter a forma física, é fundamental investir em atividades que estimulem a mente e promovam o bem-estar emocional.”

Relações saudáveis e prevenção

O especialista em relacionamentos, Caio Bittencourt, enfatiza a importância de cultivar relações leves e prazerosas para a saúde mental. Aconselha-se também a busca regular por orientação médica e a adoção de hábitos saudáveis desde cedo.

Cuidar do cérebro é um investimento na sua qualidade de vida futura. Incorporar esses hábitos simples e prazerosos na rotina pode fazer toda a diferença na prevenção de doenças e na garantia de uma vida ativa e saudável.

Agora que você já conhece maneiras eficazes de se proteger da demência, que tal agendar uma consulta médica para discutir quais hábitos são os mais adequados para você? Sua saúde mental agradece!