Um estudo recente revelou que o uso de cobertores pesados pode oferecer benefícios significativos para a qualidade do sono, sem a necessidade de recorrer a medicamentos. A pesquisa apontou três efeitos benéficos ao utilizar esses cobertores durante a noite:

1. Melhora no humor geral do usuário;

2. Redução no uso de medicamentos para dormir;

3. Aumento na percepção da qualidade do sono.

Como enfatiza a especialista Dawson, o sono é uma necessidade fundamental para a saúde. A falta de sono pode resultar em diversos problemas, incluindo o aumento do risco de doenças crônicas como problemas cardíacos, derrames e questões de saúde mental. com isso em mente, o uso de cobertores pesados tornou-se uma prática comum em terapia ocupacional, embora ainda não existam diretrizes clínicas padronizadas para sua utilização.

Mas o que explica esses benefícios? A teoria é que os cobertores pesados simulam a sensação de um abraço, que pode reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar geral. Um estudo publicado na revista Nature Human Behaviour em abril confirmou que o toque humano tem um efeito positivo na regulação do estresse, o que poderia explicar a eficácia dos cobertores.

Embora os adultos tenham apresentado melhorias evidentes, crianças com condições como TDAH ou autismo mostraram resultados limitados. A pesquisadora ressalta que, mesmo assim, os cobertores pesados podem valer a pena como uma alternativa para promover um sono melhor entre crianças que enfrentam dificuldades para dormir. Muitos pais relataram que seus filhos apresentavam um comportamento mais relaxado e focado durante o dia após o uso dos cobertores.

Precauções importantes

Para crianças ou adultos com autismo ou dificuldades cognitivas, é essencial que o cobertor possa ser facilmente removido, evitando assim episódios de estresse ou ansiedade ao tentar retirar algo que não traz conforto. O interessante é que essa pesquisa já está influenciando mudanças práticas em serviços de saúde, como foi observado no estado da Austrália do Sul.

Os cientistas estão trabalhando na criação de um protocolo claro para o uso de cobertores pesados em diferentes contextos, incluindo o uso doméstico. Embora existam várias opções no mercado, como cobertores com miçangas ou correntes, ainda não há padrões bem definidos sobre o peso ideal, frequência de uso ou duração do tratamento.

O grupo de pesquisa está atualmente em uma fase avançada de um projeto que examina a eficácia dos cobertores pesados para melhorar o sono em pacientes com demência.

Dicas extras para melhorar seu sono

Se você está lutando para ter uma boa noite de descanso, aqui vão algumas dicas que podem ajudar:

1. Mantenha um horário regular para dormir e acordar;

2. Crie um ambiente tranquilo com pouca luz e temperatura agradáveis de 21ºC a 23ºC;

3. Invista em uma cama e lençóis confortáveis;

4. Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como meditação e respiração profunda;

5. Melhore sua alimentação com chás relaxantes como maracujá e erva-cidreira;

6. Limite o uso de eletrônicos antes de dormir e evite comidas pesadas próximas ao horário de dormir.

Com essas dicas e a adição de um cobertor pesado, o sonho de uma boa noite de sono pode estar mais próximo do que você imagina!