O hábito de consumir álcool, seja em encontros com amigos após o trabalho ou em uma base diária, pode ser muito mais prejudicial à sua saúde do que imaginamos. Não são apenas os órgãos como o fígado que sofrem com os efeitos nocivos do álcool; o cérebro também é gravemente afetado.

De acordo com a nutricionista Daniela Sabino, os efeitos do álcool no organismo vão além da ressaca comum. Em uma recente postagem no Instagram, ela revelou que o álcool pode levar até 72 horas para ser completamente metabolizado, gerando uma carga tóxica no corpo nesse período.

"Muitas pessoas não percebem que, ao beber durante o final de semana, chegam à segunda-feira com um estado emocional deprimido, irritadiço e sem foco. Essa sensação pode perdurar até quarta-feira, e muitos acabam associando isso à rotina cansativa de trabalho ou à falta de propósito na vida. E então, quando chega a quinta-feira, a solução parece ser: beber de novo", aponta Daniela.

Além do impacto emocional, a especialista ressalta que o álcool provoca um excesso de glutamato e dopamina, desorientando o sistema nervoso. A melhor forma de mitigar esses efeitos negativos é, claro, reduzindo o consumo de álcool; no entanto, se isso não for prático no seu estilo de vida, existem outras estratégias que podem ajudar a proteger o cérebro e a saúde mental.

Uma dessas estratégias é o uso da vitamina B1, também conhecida como tiamina. Segundo Daniela, essa vitamina ajuda a reduzir a inflamação no cérebro e é recomendada em doses entre 100 e 250 miligramas por semana. Para aqueles que possuem hábitos de consumo crônicos, as doses podem ser muito mais altas, indo até 1.000 mg, e, nesse caso, é imprescindível buscar orientação médica.

Além da vitamina B1, uma alimentação balanceada e rica em antioxidantes, como frutas e verduras, pode ajudar a reequilibrar os efeitos do álcool no organismo. Manter-se hidratado e praticar atividades físicas regularmente também são fundamentais para reduzir os danos. Isso sem contar que presentes em uma dieta saudavelmente equilibrada, essas práticas podem melhorar seu bem-estar geral e potencialmente suavizar os efeitos colaterais do consumo de álcool.

Portanto, se você busca uma forma de minimizar os efeitos do álcool na sua vida, considere adicionar a vitamina B1 à sua dieta e observe a diferença. Cuide do seu cérebro e da sua saúde!