Você Sabe o que Pode Acontecer com a Falta de Vitamina B12?

A ausência de vitamina B12 no organismo pode desencadear sérias consequências, muito além do que você imagina! Entre os sintomas estão a icterícia, famosa por deixar a pele e os olhos amarelados, e alterações gastrointestinais como diarreia e falta de apetite.

Mas não para por aí! Alterações neurológicas que afetam a atenção e a memória também são sinais de alerta, além do risco de desenvolver anemia perniciosa, uma doença autoimune perigosa.

Quem Está Mais em Risco?

Pensou que a falta de B12 era exclusividade dos veganos? Engano seu! Além deles, também estão sob risco:

- Vegetarianos, por conta do baixo consumo de alimentos de origem animal; - Idosos, que podem ter dificuldade em absorver a vitamina; - Pessoas que usam medicamentos para reduzir a acidez do estômago, como Pantoprazol e Omeprazol; - Aqueles com doenças inflamatórias intestinais, como colite e síndrome do intestino irritável; - Gestantes e mulheres com histórico de abortos; - Pessoas sob estresse constante; - Indivíduos que realizaram cirurgia bariátrica.

Dicas Para Manter os Níveis Ideais de Vitamina B12!

Incluir alimentos ricos em B12 é vital, mas não se esqueça: mastigação adequada também auxilia na digestão dessa vitamina essencial! Para quem segue dietas veganas ou vegetarianas, a suplementação é praticamente obrigatória.

Além disso, o consumo de probióticos - como iogurtes e bebidas fermentadas - é altamente recomendado, pois melhora a flora intestinal e potencializa a absorção da B12.

Consultas Médicas: Não Negligencie!

A realização de exames de sangue periódicos e check-ups anuais pode te salvar de deficiências nutricionais e prevenir doenças sérias. Não coloque sua saúde em risco!

Suplementação: O Que Fazer?

Se você precisa de suplementação, o médico pode indicar a metilcobalamina (a forma ativa da B12) em comprimidos ou injeções. Lembre-se: outros nutrientes como vitaminas B6, B9 e ferro estão intimamente relacionados ao metabolismo da B12, então é crucial garantir que sua dieta esteja equilibrada!

Não deixe sua saúde para depois! Esteja sempre atento aos sinais do seu corpo!