Creatina: O que é e para que serve?

A creatina é um dos suplementos mais populares entre aqueles que desejam aumentar a força e a massa muscular. Naturalmente encontrada em nosso corpo e em alimentos como carnes e peixes, ela desempenha um papel essencial na geração de energia durante exercícios intensos.

A polêmica da calvície e a creatina

Nos últimos anos, uma questão intrigante tem gerado preocupação, especialmente entre os homens: será que a creatina pode causar calvície? Esse receio surgiu após um estudo realizado em 2009 por pesquisadores sul-africanos.

O estudo, que envolveu um pequeno grupo de jogadores de rúgbi, revelou que após três semanas de suplementação com creatina, houve um aumento nos níveis de di-hidrotestosterona (DHT). Este hormônio, que deriva da testosterona, está intimamente ligado à alopecia androgenética, conhecida como calvície masculina.

Cuidado com as conclusões hastas

A partir dessa pesquisa, a associação entre creatina e perda de cabelo ganhou notoriedade. Porém, é fundamental ter cautela. Desde então, nenhuma outra pesquisa conseguiu confirmar essa tese de maneira definitiva. O estudo inicial tinha limitações, como um número restrito de participantes e duração curta, além de que, mesmo com o aumento, os níveis de DHT permaneceram dentro do normal.

Revisões científicas desmistificam a relação

Vários estudos posteriores investigaram a questão e não encontraram evidências robustas de que a creatina causa ou acelera a calvície. Uma revisão de 2021 publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition reafirmou que não existem provas de que o suplemento altere de forma significativa os níveis de DHT em indivíduos saudáveis.

Entenda as verdadeiras causas da calvície

Vale lembrar que a alopecia androgenética é predominantemente uma condição genética e hormonal, manifestando-se geralmente em homens predispostos a partir dos 30 anos. Fatores como estresse, má alimentação, uso de cigarro e esteroides anabolizantes podem contribuir para a queda de cabelo, mas a creatina, ao que tudo indica, não se encaixa nessa lista.

O que isso significa para você?

Se você já tem uma predisposição familiar para calvície, ela pode surgir com ou sem o uso de creatina. E, se você não possui essa tendência genética, é improvável que o suplemento cause problemas capilares.

Cuidados essenciais para a saúde capilar

Para aqueles que se preocupam com a saúde dos cabelos, a atenção deve estar voltada para os verdadeiros vilões: a falta de cuidados dermatológicos, excesso de oleosidade, automedicação e o desvio de tratamentos recomendados por especialistas.

Conclusão: Creatina é segura!

Em síntese, a creatina é um suplemento seguro e bem pesquisado, recomendado para quem pratica atividades físicas intensas, desde que utilizado com orientação profissional. Até o presente momento, não há evidências que a incriminem pela queda de cabelo.