Recentemente, a renomada atriz Fernanda Torres chocou a todos ao revelar que perdeu 10 quilos durante as filmagens de seu novo filme. Ela não só apareceu mais magra, mas também significativa mais saudável. A responsável por essa transformação foi sua nutricionista, que compartilhou detalhes sobre a metodologia adotada.

A nutricionista explicou que, antes de iniciar o processo, Fernanda não tinha a quantidade ideal de massa muscular, além de apresentar um percentual elevado de gordura corporal. O suporte de um profissional foi fundamental para reestruturar sua dieta e treinos. ‘Ela chegou a ter 43 quilos de massa muscular e 17 quilos de gordura corporal. Em cinco meses, reduzimos a gordura para 11 quilos e aumentamos a massa em três quilos’, conta.

O grande desafio na dieta foi fracionar as refeições. Inicialmente, a atriz fazia apenas duas refeições, mas com o acompanhamento adequado, passou a ter cinco. As refeições foram organizadas em: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, garantindo que ela comesse de forma equilibrada e nutritiva. “Ela se preocupava com a quantidade de comida, mas sempre a tranquilizei sobre a eficácia desse método”, revela a nutricionista.

O cardápio foi pensado com muito cuidado, eliminando industrializados e priorizando alimentos como carnes brancas, peixes, muitas frutas, vegetais frescos e uma ligeira redução de carboidratos antes de momentos importantes de gravações.

A suplementação também foi um ponto chave na reformulação da dieta. Com a análise de exames laboratoriais, a nutricionista adaptou uma fórmula personalizada, incluindo vitaminas essenciais, antioxidantes, ômega 3 e até colágeno – todos necessários para a saúde mitocondrial e intestinal da atriz. Essa introdução ajudou não apenas na perda de peso, mas também na disposição e performance dela nas treinos.

Para as cenas mais intensas do filme, a dieta foi ajustada ainda mais. “Aumentamos a intensidade e o gasto energético dos treinos enquanto diminuímos a ingestão calórica. A prioridade era a definição muscular, mantendo a saúde em primeiro lugar”, comenta.

Após a finalização das gravações, Fernanda implementou essas práticas nutrição em sua rotina diária. A atriz comentou que agora ela se sente mais disposta e que a dieta se tornou um hábito saudável em sua vida. Além disso, a atriz continua a equilibrar vida social e compromissos de trabalho, sem abrir mão do autocuidado.

Esses segredos não só melhoraram a saúde de Fernanda, mas também mostram que a combinação de dieta, treino e disciplina pode levar a resultados impressionantes. Você gostaria de saber mais sobre como adaptar essas práticas para sua própria rotina? Fique atento para mais dicas!