Dormir com o celular ao lado da cama

Dormir com o celular ao lado da cama é uma prática comum entre muitas pessoas. Mas será que isso afeta a nossa saúde? Além de prejudicar a qualidade do sono — recomenda-se desconectar por uma hora antes de dormir — é preciso investigar se há riscos associados à radiação emitida pelos aparelhos. A boa notícia é que, de acordo com estudos recentes, não há evidências de que os celulares causem danos significativos à saúde humana. O especialista Thiago Celestino Chulam, do A.C. Camargo Cancer Center, garante que a radiação dos celulares não está associada ao desenvolvimento de tumores, afirmando: "não há evidências concretas que liguem a radiação dos celulares ao câncer".

Radiação dos Celulares

Os celulares emitem radiação de radiofrequência, uma faixa de energia de baixa intensidade no espectro eletromagnético. Enquanto tecnologias de comunicação móvel, como 2G, 3G, 4G e a mais recente 5G operam em frequências variando entre 0,7 e 80 GHz, todos estes se enquadram na categoria de radiação não ionizante, que não possui energia suficiente para causar danos ao DNA. Isso significa que a radiação emitida não quebra moléculas nem altera o material genético. Segundo Helen Paredes de Souza, do Instituto Nacional de Câncer, a energia liberada pelos celulares é segura.

Estudos sobre Tumores Cerebrais

É importante observar que a ciência já investigou a relação entre o uso de celulares e o aparecimento de tumores cerebrais: um estudo com mais de 250 mil participantes revelou que não há diferença estatística entre quem usa o celular frequentemente e quem usa ocasionalmente. Por outro lado, radiações ionizantes — provenientes de raios-X ou radônio, por exemplo — sim têm a capacidade de alterar o DNA e aumentar o risco de câncer, reforçando a importância de monitorar a exposição a esses tipos de radiação.

Qualidade do Sono e o Celular

Apesar de não representarem um risco de câncer, os celulares ao lado da cama podem prejudicar a qualidade do sono. Estar conectado pode gerar ansiedade, distúrbios do sono e problemas comportamentais. Para promover um sono melhor, recomenda-se: - Criar uma rotina de sono, dormindo e acordando no mesmo horário todos os dias. - Praticar atividades relaxantes como ler ou meditar antes de dormir. - Assegurar um mínimo de sete horas de sono para adultos. - Manter o ambiente do quarto tranquilo e livre de luz excessiva, que pode interferir na produção de melatonina, o hormônio que indica ao corpo que é hora de dormir. - Evitar comidas pesadas antes de deitar e limitar a ingestão de álcool e nicotina. - Exercitar-se regularmente, o que ajuda a melhorar a qualidade do sono. - Tentar desconectar do celular pelo menos uma hora antes de dormir para minimizar a exposição à luz azul dos dispositivos.

Reflexões Finais

Agora que você sabe mais sobre a segurança dos celulares, que tal repensar seus hábitos noturnos? Dê prioridade ao seu sono e à sua saúde!