A hipertensão arterial, frequentemente chamada de "silenciosa", atinge cerca de 30% da população adulta, sendo uma condição crônica que não deve ser ignorada. Quando não tratada, pode desencadear complicações graves, incluindo Acidente Vascular Cerebral (AVC) e doenças cardíacas. Por isso, prestar atenção à sua dieta é fundamental!

De acordo com o cardiologista Roberto Yano, a dieta mediterrânea é a mais recomendada para aqueles que lutam contra a pressão alta, priorizando alimentos frescos e naturais. Ele sugere incluir:

Alimentos recomendados

- **Bananas, Batatas e Abacates**: Ricos em potássio, esses alimentos são fundamentais para ajudar a regular os níveis de sódio no corpo, fundamentais para o controle da pressão arterial.

- **Vegetais Folhosos**: Alimentos como espinafre e couve são ricos em nitratos, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, promovendo uma melhora na circulação.

- **Peixes Ricos em Ômega 3**: Salmão e sardinha são excelentes opções que combatem inflamações e ajudam a manter a saúde cardiovascular em dia.

Além da má alimentação, fatores como consumo excessivo de álcool, tabagismo, ingestão alta de sódio, obesidade, e mesmo o estresse são contribuidores significativos para o aumento da pressão arterial. A hipertensão pode se manifestar através de sintomas como tontura, dores de cabeça, visão embaçada e até palpitações, sendo uma condição que exige monitoramento constante.

Para prevenir a hipertensão e suas complicações, o médico recomenda hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos regulares, controle do peso e da ingestão de colesterol, além de evitar alimentos processados, frituras e embutidos, que são notórios vilões para a saúde cardiovascular. Especial atenção deve ser dada ao sal, que é um dos culpados pela retenção de líquidos e eleva a pressão arterial.

O cardiologista alerta ainda para a importância de se aferir a pressão arterial regularmente e procurar assistência médica em caso de suspeitas. Não deixe a hipertensão dominar sua vida! Adotar um estilo de vida saudável pode transformar sua saúde e garantir um futuro sem complicações.

Se você se preocupa com sua saúde, compartilhe essas informações! Mude seus hábitos e inspire os outros a fazer o mesmo para combater a hipertensão!