A prática de exercícios físicos é amplamente reconhecida como uma abordagem eficaz para combater a depressão e os distúrbios de humor. Mas agora, cientistas da Espanha trouxeram uma novidade surpreendente: a quantidade exata de passos que você deve dar diariamente para se manter longe da tristeza.

Uma pesquisa recente publicada na renomada plataforma JAMA Network Open revela que indivíduos que andam ao menos 7 mil passos por dia podem reduzir em impressionantes 31% o risco de desenvolver depressão. Este patamar de passos se mostrou crucial para a saúde mental e bem-estar.

O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha, examinou 33 investigações anteriores que incluíram cerca de 100 mil participantes. Os resultados foram claros: quanto mais passos dados, menores os sintomas depressivos e a prevalência de depressão na população adulta.

"Observamos associações significativas entre um maior número de passos diários e a diminuição dos sintomas depressivos", afirmaram os autores da pesquisa, destacando a importância de incentivar essa prática como uma estratégia de saúde pública. Caminhar é uma atividade de fácil adesão, acessível a quase todos, independentemente do condicionamento físico.

Brendon Stubbs, pesquisador do Kings College no Reino Unido, alertou, em entrevista ao The Sun, para a necessidade de novos estudos randomizados mais abrangentes. Embora exista uma clara relação entre mais passos e menos sintomas de depressão, ele enfatizou que os estudos anteriores focaram apenas em momentos específicos e não podem estabelecer uma causa definitiva entre caminhar mais e a redução da depressão.

Adicionalmente, os especialistas sugerem que incluir caminhadas na rotina diária pode não somente melhorar a saúde mental, mas também trazer benefícios físicos significativos, como redução do risco de doenças cardíacas e controle de peso. Portanto, se você ainda não tem o hábito de caminhar, agora pode ser o melhor momento para começar a dar esses passos em direção a uma vida mais saudável e feliz! Não deixe a oportunidade passar: comece hoje mesmo a contar seus passos!