Um novo estudo está chamando a atenção para os riscos associados ao consumo de álcool entre mulheres que estão passando pela perimenopausa, especialmente aquelas em terapia de reposição hormonal (TRH) com estrogênio. Os pesquisadores descobriram que o álcool não só amplifica os efeitos colaterais da TRH, mas também eleva o risco de câncer de mama e problemas metabólicos.

As mulheres que utilizam estrogênio podem experimentar efeitos adversos adicionais, uma vez que o álcool pode desregular ainda mais o equilíbrio hormonal, intensificando sintomas típicos da perimenopausa, como ondas de calor, insônia e mudanças de humor.

O Que É Binge Drinking e Por Que Se Preocupar?

O binge drinking, ou consumo excessivo de álcool em um curto espaço de tempo, é caracterizado pela ingestão de quatro ou mais bebidas em uma única ocasião para mulheres. Durante eventos sociais, em que a pressão para beber pode ser maior, muitas não percebem quando ultrapassam esse limite. Uma taça de vinho, um copo de cerveja ou um shot são todas consideradas doses, e o acúmulo pode ser rápido.

Impactos do Álcool na Perimenopausa

Durante a perimenopausa, os níveis de estrogênio e progesterona flutuam, provocando sintomas que podem ser intensificados pelo álcool. A endocrinologista Vânia Assaly alerta que o corpo feminino perde eficiência na "detoxificação", tornando-se mais vulnerável aos efeitos prejudiciais do álcool.

1. Riscos Cardiovasculares

O álcool pode elevar a pressão arterial e o risco de arritmias, o que é particularmente perigoso para mulheres na perimenopausa, já que elas têm um risco aumentado de doenças cardíacas.

2. Sono Prejudicado

O álcool pode parecer relaxante, mas seu consumo interrompe os ciclos de sono, levando a noites agitadas e um cansaço acentuado no dia seguinte, exacerbando a insônia já enfrentada nesta fase.

3. Alterações no Peso e Metabolismo

O metabolismo desacelera na perimenopausa e o álcool, com suas calorias vazias, pode acelerar o ganho de peso, tornando-se uma preocupação ainda maior.

4. Aumento das Ondas de Calor

O álcool pode desencadear ou intensificar os episódios de ondas de calor, tornando os dias e noites mais difíceis de suportar.

5. Saúde Mental

O consumo excessivo pode levar a um aumento de sentimentos de ansiedade e depressão, uma vez que as mulheres já enfrentam essas questões devido às flutuações hormonais. Beber para aliviar o estresse pode se transformar em um ciclo destrutivo.

Como Consumo Consciente Pode Ajudar

Eventos sociais são uma parte importante da vida e não há problema em desfrutar de uma bebida. Amoderação é fundamental. Reduzir o consumo de álcool pode promover uma melhor qualidade de vida, ajudando a manter a saúde do coração, controlar o peso e gerenciar os sintomas hormonais.

A American Heart Association recomenda que mulheres limitem sua ingestão a uma dose de álcool por dia. Isso não implica em evitar completamente, mas reconhecer os riscos é vital para manter a saúde na perimenopausa.

Dicas para Aproveitar as Festas Com Saúde

Hidrate-se: Para cada bebida alcoólica, consuma um copo de água, ajudando a evitar a desidratação e o consumo excessivo.

Defina Limites: Estabeleça um número máximo de bebidas para o evento e mantenha-se firme a isso, evitando exageros.

Experimente Opções Sem Álcool: Coquetéis sem álcool e vinhos não alcoólicos estão em alta e oferecem uma alternativa saborosa sem os efeitos negativos.

O foco em um consumo consciente é essencial durante a perimenopausa. Ao prestar atenção às necessidades do corpo, é possível desfrutar de momentos sociais sem comprometer a saúde e o bem-estar.