A musa fitness Gracyanne Barbosa agitou a estreia do Big Brother Brasil ao consumir impressionantes nove ovos cozidos em apenas algumas horas. Essa cena inusitada levou muitos a questionar: quantos ovos uma pessoa realmente pode comer por semana?

Os ovos são amplamente reconhecidos como uma excelente fonte de proteínas, sendo considerados de alto valor nutricional. Eles desempenham um papel essencial na construção muscular, formação de sangue, fortalecimento do sistema imunológico e até na saúde da pele e dos cabelos. No entanto, o excesso de ovos na dieta pode levar a problemas, especialmente para os rins, que têm a função de eliminar substâncias tóxicas resultantes da metabolização das proteínas. Portanto, é importante moderar a ingestão para evitar complicações como pedras nos rins e falência renal.

Pesquisadores do Instituto Duke de Pesquisa Clínica, nos EUA, conduziram um estudo com aproximadamente 140 pacientes com risco de doenças cardiovasculares. Eles dividiram os participantes em dois grupos: um consumindo 12 ovos fortificados por semana e outro, menos de dois. Os resultados mostraram uma leve redução nos níveis de colesterol HDL (o "bom") e LDL (o "ruim") entre aqueles que consumiram 12 ovos. Embora as diferenças não tenham sido estatisticamente significativas, os pesquisadores não observaram efeitos adversos relevantes na saúde cardiovascular dos participantes, o que pode abrir portas para investigações mais profundas sobre os benefícios dos ovos.

No entanto, a dieta de Gracyanne vai muito além dos ovos. Em uma entrevista, ela revelou que consome, em média, 40 claras e 10 gemas por dia, além de outras fontes de proteínas como frango ou peixe, carboidratos e uma variedade de legumes e saladas.

Os ovos são especialmente populares entre atletas e pessoas que buscam hipertrofia muscular devido à sua alta concentração proteica e seu baixo valor calórico. Além disso, o alimento é conhecido por proporcionar uma sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite ao longo do dia.

Se você é fã de ovos ou está pensando em aumentá-los na sua dieta, questione-se sempre sobre a quantidade ideal para o seu corpo e seus objetivos. Não é apenas sobre a proteína, mas sobre um equilíbrio saudável!