Com a chegada de dias cada vez mais quentes em Santa Helena e região, torna-se fundamental que a população adote medidas preventivas para se proteger do calor intenso. As altas temperaturas podem causar sérios riscos à saúde, especialmente para crianças, idosos e pessoas com condições de saúde preexistentes. Não deixe que o calor arruine seu verão!

Aqui estão algumas recomendações valiosas de especialistas da área de saúde para você se manter seguro:

1. Hidratação É a Chave!

Beber água regularmente é crucial, mesmo que você não sinta sede. Isso é especialmente importante durante atividades físicas ou em ambientes quentes. Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar, pois elas podem contribuir para a desidratação.

2. Proteção Solar Completa

Use sempre protetor solar com fator de proteção adequado, além de chapéus, óculos escuros e roupas leves de cores claras. Esses itens ajudam a refletir a luz do sol, mantendo o corpo mais fresco e confortável.

3. Procure Ambientes Frescos

Sempre que possível, fique em locais arejados e frescos, especialmente durante as horas de maior calor, que costumam ser entre 10h e 16h. Se você trabalha em um ambiente externo, considere maneiras de criar sombra ou usar tendas.

4. Alimentação Leve e Recomendada

Opte por refeições leves e refrescantes com frutas, legumes e verduras. Alimentos pesados e ricos em gorduras podem dificultar a digestão e aumentar o desconforto em dias quentes, fazendo com que você se sinta ainda mais fatigado.

5. Atividades Físicas com Moderação

Se você pratica esportes ou se exercita ao ar livre, escolha horários mais amenos, como de manhã cedo ou no final da tarde. Exercitar-se sob o sol intenso pode ser perigoso e resultar em graves consequências para a sua saúde.

6. Fique Atento aos Sinais do Seu Corpo

Esteja alerta para sintomas de desidratação, exaustão pelo calor ou insolação, como tontura, dor de cabeça, vômitos ou desmaios. Se você notar esses sinais, busque atendimento médico imediatamente! Ignorar esses sintomas pode levar a complicações sérias.

Cuidar do seu corpo e estar ciente das condições climáticas são fundamentais para aproveitar os dias ensolarados com segurança. Com essas dicas práticas, você poderá desfrutar do calor sem colocar sua saúde em risco. E lembre-se: momentos de prazer ao sol não precisam ser seguidos de arrependimentos em relação à saúde!