Descalço ou Calçado? A Nova Polêmica dos Treinos!

Nos últimos anos, uma nova tendência tem ganhado força nas academias: o treino descalço ou com meias. Popularizado por influenciadores fitness e praticantes de modalidades como o CrossFit, muitos acreditam que essa prática oferece um melhor contato com o solo e maior estabilidade. Mas será que vale realmente a pena?

Perigos à Vista: O Que os Especialistas Dizem

Apesar de algumas vantagens aparentes, especialistas estão alertando para os riscos associados a essa tendência. O ortopedista André Pedrinelli, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, destaca que treinar sem calçado pode aumentar a probabilidade de lesões e fraturas por estresse, principalmente em academias com chão duro e equipamentos pesados.

Os Riscos de Treinar Descalço

Parece natural, mas treinar descalço pode ter consequências sérias. Aqui estão alguns dos perigos envolvidos:

- **Falta de Amortecimento**: O impacto nas articulações aumenta, elevando o risco de lesões graves.

- **Meias Escorregadias**: Elas prejudicam o equilíbrio e podem provocar quedas perigosas.

- **Perda de Estabilidade**: Em treinos com peso, a falta de suporte adequado pode resultar em torções e acidentes.

- **Ambiente Inadequado**: Há riscos de queda de objetos e presença de fungos e bactérias no chão.

Pesquisas em Nível Inicial: Os Prós e Contras

Os estudos sobre os benefícios de treinar descalço ainda são escassos e inconclusivos. Por isso, a maioria dos médicos recomenda o uso de calçados apropriados que ofereçam tração, suporte e absorção de impacto.

Tênis Casuais: A Moda que Pode Ser Perigosa?

Ainda há aqueles que optam por tênis casuais, especialmente os com sola reta, que são populares entre praticantes de musculação. Embora estes possam ajudar na estabilidade durante certos exercícios, nem sempre são a melhor escolha.

Ao escolher o calçado, considere o seguinte:

- **Musculação e Força**: Opte por tênis firmes, com sola estável e bom suporte para o calcanhar.

- **Corrida e CrossFit**: Escolha modelos que ofereçam amortecimento, leveza e aderência.

- **Atividades ao Ar Livre**: Prefira calçados que protejam o tornozelo e tenham boa tração.

Dica de Ouro: Como Escolher Seu Tênis

Experimente o tênis ao final do dia, quando seus pés estão mais inchados, para simular a carga do treino. E não esqueça de usar as meias que pretende utilizar durante os exercícios. Afinal, estilo não pode superar a segurança!