O Que É 'Bed Rotting'?

A recente tendência de passar horas a fio na cama, conhecida como 'bed rotting', está levantando debates sobre o que realmente significa autocuidado. Especialistas alertam que essa prática pode ser mais uma forma de procrastinação do que um verdadeiro ato de carinho consigo mesmo.

Procrastinação ou autocuidado?

Segundo o psiquiatra Henrique Bottura, "procrastinar" refere-se à brecha entre saber que temos obrigações e não agir para cumpri-las. Nesse contexto, retirar um tempo para relaxar é saudável, mas 'apodrecer' na cama fugindo das responsabilidades é um sinal de autossabotagem.

Os Perigos do 'Bed Rotting'

A terapeuta Larissa Fonseca explica que essa rotina pode resultar em um ciclo vicioso de evasão, aumentando a ansiedade e a culpa, enquanto a produtividade despenca. Com o tempo, isso gera um acúmulo de sentimentos negativos, tornando os desafios ainda mais intimidadoras.

Celular: O Vilão Oculto

Outro agravante é o uso excessivo de smartphones enquanto se está na cama. O psiquiatra Bruno Pascale Cammarota alerta que a luz azul das telas prejudica a produção de melatonina, afetando a qualidade do sono. Assim, além de atrapalhar o descanso, o celular pode transformar a cama em um local de distração, longe de ser um espaço de relaxamento.

Como Sair Dessa?

Reconhecer que a procrastinação pode ser uma fuga de pressões é o primeiro passo. Josué Brasileiro, psiquiatra, recomenda que os indivíduos procurem entender a origem de sua resistência. Se necessário, a terapia e medicamentos podem ser fundamentais. Além disso, equilibrar momentos de lazer com atividades físicas e sociais é essencial para manter a saúde mental.

Dicas Práticas para Evitar o 'Bed Rotting'

1. **Pausas São Fundamentais**: Dê intervalos entre tarefas, isso ajuda a recarregar as energias.

2. **Diga Não ao Perfeccionismo**: O medo de falhar pode levar ao adiamento de tarefas.

3. **Organização É a Chave**: Use um calendário para priorizar suas obrigações.

4. **Ambiente Desimpedido**: Mantenha seu espaço de trabalho limpo para evitar distrações.

5. **Cercar-se de Energias Positivas**: Interaja com pessoas que inspiram atividades dinâmicas.

6. **Silencie as Tentações Digitais**: A desativação de notificações é essencial.

7. **Estabeleça uma Rotina**: Ter horários fixos para dormir e acordar ajuda a regular o corpo.

8. **Aja em Vez de Falar**: Comece devagar e aumente a intensidade.

9. **Aproveite o Melhor de Você**: Use os momentos em que tem mais energia para fazer atividades desafiadoras.

10. **Explore o Mundo Offline**: Dedique-se a hobbies que não envolvam telas.

Conclusão: O Equilíbrio é Fundamental

O 'bed rotting' pode parecer tentador, mas entender suas raízes é crucial para uma vida saudável e produtiva. O autocuidado verdadeiro envolve encontrar um equilíbrio que valorize tanto o descanso quanto a ação.