A Grave Realidade das Doenças Cardíacas

As doenças cardíacas continuam a ser a principal causa de morte no mundo, mas a boa notícia é que muitos fatores de risco podem ser alterados com mudanças simples no estilo de vida. De acordo com a cardiologista Nour Makarem, da Universidade de Columbia, é possível reduzir em mais de 50% o risco de infartos e AVCs, mesmo para aqueles com histórico familiar.

A Verdade Sobre o Histórico Familiar

Muitos acreditam que, se têm antecedentes familiares de problemas cardíacos, não há o que fazer. No entanto, Makarem afirma que isso é um mito! Há diversas ações que podem ser tomadas para prevenir um evento cardíaco.

Os Perigos da Hipertensão

A hipertensão é um dos principais vilões da saúde cardiovascular, pois frequentemente não apresenta sintomas. "Você pode estar com a pressão alta e nem perceber, o que é extremamente perigoso", alerta a especialista.

Fatores que Influenciam a Saúde do Coração

Além da pressão alta, outros fatores como má alimentação, sedentarismo, tabagismo, obesidade e até a qualidade do sono afetam diretamente o coração. "Muitas pessoas subestimam a importância do sono na prevenção de doenças cardíacas", destaca Makarem.

Transforme Seu Estilo de Vida!

Para ter um coração saudável, é fundamental adotar rotinas como dormir de 7 a 8 horas por noite, manter horários regulares de sono, equilibrar a alimentação e incluir a atividade física no dia a dia. Controlar peso, colesterol, glicose e a pressão arterial também são passos cruciais na proteção da saúde cardíaca.

8 Dicas Essenciais para a Saúde do Seu Coração

Conforme a Associação Americana do Coração e Nour Makarem, aqui estão os oito fatores que podem salvar sua vida: 1. Alimentação saudável (como a dieta mediterrânea ou DASH) 2. Atividade física regular (150 minutos por semana) 3. Evitar tabaco e nicotina 4. Saúde do sono 5. Controle da pressão arterial 6. Controle do colesterol 7. Controle da glicose 8. Manutenção de um peso saudável

Vida Longa e Saudável!

Pesquisas indicam que seguir essas recomendações pode adicionar até 10 anos de vida saudável e rejuvenescer sua idade biológica em até oito anos! Makarem enfatiza que não se deve olhar apenas para o colesterol, pois o nível de açúcar no sangue, a pressão arterial e o peso também são fundamentais para uma vida longeva e saudável.