Alkohol – ogromne zagrożenie!

Dr Marta Osiewicz-Sienkiewicz, doświadczona gastroenterolożka, przestrzega przed skutkami codziennego spożywania alkoholu. Nawet niewielka ilość – pół piwa dziennie – może znacząco zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Badania wykazały, że picie zaledwie jednego drinka dziennie zwiększa ryzyko o 20%. Warto zastanowić się nad ograniczeniem alkoholu lub wprowadzeniem abstynencji jako skutecznej metody profilaktyki.

Ruch – klucz do zdrowia

Regularna aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego o 20-30%! Mówi się, że powinno się poświęcać minimum 150 minut tygodniowo na umiarkowany wysiłek, aby poprawić pracę jelit i zmniejszyć stany zapalne. To nie tylko profilaktyka, ale i doskonałe wsparcie dla zdrowia ogólnego.

Dieta – podstawa zdrowego stylu życia

Kluczowe składniki diety, które powinny znaleźć się w jadłospisie, to błonnik i wapń. Badania wskazują, że wysoka podaż błonnika zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 15-20%. Błonnik wspiera mikrobiotę jelitową i przyspiesza pasaż jelitowy, co ogranicza kontakt z substancjami kancerogennymi. Wapń, z kolei, w ilości co najmniej 300 mg dziennie, również przyczynia się do redukcji ryzyka o 17%.

Używki i ich wpływ na zdrowie

Palenie papierosów zagraża zdrowiu znacznie bardziej, niż wiele osób sądzi – zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 40%! Utrzymanie zdrowej wagi jest równie ważne, ponieważ nadwaga i otyłość podnoszą ryzyko o 20-30%. Warto pamiętać, że zdrowie jamy ustnej również odgrywa rolę – choroby dziąseł mogą zwiększać ryzyko raka, gdyż bakterie mogą przedostawać się do jelit.

Nie zastępuj badań przesiewowych!

Choć zmiana stylu życia może obniżyć ryzyko nawet o 50%, lekarze podkreślają, że nie zastąpi to regularnych badań przesiewowych. Kolonoskopia i testy na krew utajoną w kale to fundamenty zapobiegania nowotworom jelita grubego, a regularne badania mogą zmniejszyć śmiertelność nawet o 60%. Każdy powinien pamiętać o ich znaczeniu w diagnostyce.