Nå er vi inne i høysesongen for snufsing og hosting. Med kulden følger ofte forkjølelse, influensa og ulike virusinfeksjoner. Det starter gjerne med et lite stikk i halsen eller nysing som kommer uventet. Kanskje våkner du med tett nese og en tung følelse i kroppen. Det er nesten ikke til å unngå i de kalde vintermånedene.

Du tenker kanskje at du ikke har tid til å være syk. Men når er det egentlig greit å gå tilbake på jobb? Hva med å sende barna tilbake til skolen eller møte venner igjen? Hvordan kan du vite om du fortsatt er smittsom?

Det kan være frustrerende å føle seg bedre, men samtidig måtte vurdere risikoen for kollegaer, venner eller familie. Tidligere lærte vi mye om god håndhygiene og å hoste i armkroken under pandemien. Dette er fortsatt gode vaner å ha.

Slik vet du om du er smittsom

Varigheten av smittsomhet avhenger av viruset eller bakterien du har, ditt immunforsvar og om du er under medisinsk behandling. Her er noen eksempler:

1. **Influensa:** Du kan være smitteførende opptil ett døgn før symptomene viser seg, og 3-5 dager etter.

2. **RS-virus:** Dette viruset smitter normalt i 3-8 dager etter symptomdebut, men kan holde seg lenger hos barn og personer med svekket immunforsvar.

3. **Kikhoste:** Smitte kan forekomme i opptil 3 uker etter symptomdebut. Den plagsomme hosten kan vare opp til 100 dager.

4. **Mykoplasma:** Smitte kan skje flere dager før symptomene oppstår, og du kan være smittsom i flere uker.

5. **Omgangssyke:** Den smittede er mest smittsom mens man har symptomer som oppkast og diaré, men kan smitte også etter 48 timer etter siste symptom.

Kan være smittsom i én uke

Det kan være at du er smittsom i flere dager etter at du selv har vært syk. Det er derfor viktig å være forsiktig og ta nødvendige forholdsregler når du er i nærheten av andre, selv om du begynner å føle deg bedre. Du kan smitte andre uten å kjenne deg syk.

Hvordan unngå å bli smittet

Hvorfor blir ikke alle smittet, selv om de er i nærheten av en syk person? Immunitet skjer gjennom tidligere infeksjoner og vaksinasjoner. Her er noen forebyggende tiltak:

1. **God håndhygiene:** Vask hendene ofte, spesielt etter toalettbesøk og før måltider.

2. **Unngå kontakt med syke:** Hold avstand fra de som er syke, spesielt i vinterhalvåret.

3. **Kosthold:** Et variert kosthold og tilstrekkelig søvn styrker immunforsvaret.

4. **Vaksiner:** Vaksiner mot influensa, kikhoste, lungebetennelse og RS-virus kan forebygge infeksjoner. Gravide anbefales å ta vaksine mot RS-virus for å beskytte det ufødte barnet. Husk at influensavaksine også bør tas årlig.

Ta forholdsregler

God smittevernpraksis er avgjørende for å beskytte både deg selv og andre. Husk at hvis du er syk, bør du unngå nær kontakt og holde deg hjemme hvis mulig. Alle disse tiltakene kan hjelpe deg med å holde sykdommer på avstand og redusere risikoen for smitte i samfunnet.