Ekspertens innsikt om demens

Tormod Fladby, en av Norges ledende eksperter på demens, har brukt mer enn 30 år på å forske på denne skremmende sykdommen. Selv om det ikke finnes noen kur i dag, er det gode nyheter: Det er tiltak vi kan iverksette for å redusere risikoen.

En voksende trussel

I 2021 led hele 57 millioner mennesker verden over av demens, og ifølge ekspertene ventes dette tallet å eksplodere til hele 153 millioner innen 2050. Dette gjør det mer kritisk enn noen gang å finne måter å forebygge denne sykdommen.

Seks effektive råd for å unngå demens

Så, hva kan vi gjøre? Her er seks vitenskapelig støttede råd som kan hjelpe deg å redusere risikoen for demens: 1. **Hold hjernen aktiv**: Engasjer deg i mentale aktiviteter som kryssord, Sudoku, eller lær deg noe nytt! Slike aktiviteter kan styrke hjernecellene og forbedre kognitiv funksjon. 2. **Fysisk aktivitet**: Regelmessig trening stimulerer blodstrømmen til hjernen og kan senke risikoen for demens. Prøv å få minst 150 minutter med moderat trening hver uke! 3. **Sunt kosthold**: En kosthold rik på frukt, grønnsaker, fulle korn og sunne fettstoffer kan bidra til bedre hjernehelse. Middelhavsdietten er en særlig god modell å følge. 4. **Sosialt samvær**: Hold kontakten med familie og venner. Sosial interaksjon har vist seg å spille en viktig rolle i å opprettholde både mental og emosjonell helse. 5. **Søvnkvalitet**: Mangel på søvn kan skade hjernen på lang sikt. Sørg for å få tilstrekkelig søvn hver natt for å støtte hjernefunksjonene dine. 6. **Kontroller helseproblemer**: Regelmessige helsekontroller for tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes kan gjøre en stor forskjell i forebygging av demens.

Handling er essensielt!

Selv om demens kan virke som en truende skjebne, er det aldri for sent å ta grep for å beskytte hjernen din. Disse seks tiltakene er ikke bare enkle å implementere, de kan også ha en betydelig innvirkning på din fremtidige helse.