Har juleferien kommet som «julekvelden på kjerringa»?

Da er det kanskje en gledelig nyhet at du allerede nå kan planlegge for lange helger i 2025.

Du bør utnytte disse dagene godt, for i 2026 blir det verre enn siden 2022.

– Det er avgjørende med fridager og røde dager fordi vi trenger å lade batteriene etter jobb og mye stimuli ute i livet, sier psykologspesialist Caroline Verdich.

Hun påpeker at det gir en fellesskapsfølelse når de røde dagene kommer.

– Da er det kollektivt tillatt å ta fri og lade, noe som gjør det lettere for hver enkelt å ta fri med godt samvittighet.

Fridager på mange ukedager

Ved nyttår får vi det som folkemunne kaller «gratis fri» på ni av totalt 13 røde dager. Men kun 10 av disse kan gi ekstra fri, siden palmesøndag, 1. påskedag og 1. pinsedag faller på søndager.

Slik fordeler de røde dagene seg i 2025:

– Vi lever i et samfunn der alt går raskere og raskere, og derfor blir det enda viktigere å ta seg fri. De røde dagene kan i større grad få oss til å koble av, og å koble av i perioder er helt nødvendig for å opprettholde god mental helse, sier Verdich.

Det er også noe sosialt ved at «alle» har fri samtidig.

– Fordi man har fri og deler noe godt på samme tidspunkt. Det gjør det lettere å glede seg på andres vegner, noe som igjen forsterker fellesskapsfølelsen, sier psykologen.

Verdich understreker at planlegging er viktig for å få mest mulig ut av de røde dagene.

– Det kan være lurt å planlegge året og legge inn fridager der det er mulig. Fordel fridagene utover, og planlegg balansen mellom jobb og fritid nøye.

Neste års utfordringer

2024 var et solid år med tanke på fridagene, da alle røde dager som kunne falle på en ukedag gjorde nettopp det.

Nå står 2025 for tur, men deretter må vi omstille oss til færre slike dager de neste to årene.

I 2026 får vi åtte røde dager på ukedager, og i 2027 får vi syv.

I tillegg vil 2027 by på en kollisjon av både grunnlovsdagen og 2. pinsedag på 17. mai, samtidig som de røde juledagene faller på helg.

– Bør vi utnytte 2025 spesielt godt, med tanke på årene som kommer?

– Ja, jeg mener alt handler om balanse. Finn en god og produktiv rytme mellom jobb og fritid. Ta fri med godt samvittighet når de røde dagene kommer. Husk også å gjøre jobben som forventes av deg, sier Verdich.

I verste fall kan færre fridager føre til stress, dårlig psykisk helse og økt sykefravær, forklarer hun.

– Igjen er balansen helt sentral, og det er viktig å kjenne sine styrker og sårbarheter. Mange opplever de samme varselsignalene om de har jobbet for mye over lengre tid.

Hodepine, irritasjon og mistrivsel er eksempler på slike faresignaler.

– Klarer man da å bremse litt i tide, kan det være svært forebyggende for egen helse og eventuell sykefravær som kan komme. Dette er også noe arbeidsgivere tjener på, samt samfunnet for øvrig.