Har du endelig bestemt deg for å ta grep om helsen din og sette i gang med trening på nyåret? Du er ikke alene! En ny dansk studie gir deg viktig innsikt før du hos treningsstudioet.

Trening og fysisk aktivitet er alltid gunstig uansett alder, men ifølge studien er det en grense for når det kan være «for sent» å starte dersom du ønsker å utnytte livets senere år skikkelig. Spørsmålet mange stiller seg er: Kan man virkelig begynne for sent?

Casper Søndenbroe, forsker ved Institutt for idrettsmedisin ved Bispebjerg Hospital og med doktorgrad fra Københavns Universitet, forklarer at personer som har trent moderat gjennom hele livet, for eksempel to til tre ganger i uken, har en bedre bevaring av motoriske nevroner enn de som har vært inaktive. Studien, som er publisert i det anerkjente tidsskriftet Aging Cell, gir dermed flere grunner til å komme seg opp fra sofaen.

Søndenbroe understreker at et irreversibelt tap av nevroner skjer når man begynner å passere 70 år. "Når nevronene forsvinner, er de borte for godt, uansett hvor mye du trener senere i livet," utdyper han. Det er derfor avgjørende å være proaktiv når det gjelder fysisk aktivitet tidligere i livet, hvis man ønsker å opprettholde en god muskelstyrke og motorisk funksjon.

Flere studier tyder på at tapet av nevroner kan begynne rundt 60-årsalderen, noe som innebærer at nøkkelen til optimal aldring kan være å begynne tidlig med fysisk trening.

Styrketrening har vist seg å være spesielt effektivt, og Søndenbroe hevder at tung styrketrening er det som i størst grad bidrar til å opprettholde og forbedre muskelstyrke. Han råder derfor folk til ikke å vente for lenge med å inkludere styrketrening i treningsregimet.

Så hvis du har en plan om å trene mer, ikke vent! Start nå, for helsefordelene ved trening kan være langvarige, men det er definitivt best å begynne mens du fortsatt kan opprettholde funksjonen i muskelcellene. La oss møtes på treningsstudioet - din fremtidige helse takker deg!