(Nettavisen): Har du planer om å begynne med seriøs trening i det nye året? Du er ikke alene! Men før du kaster deg inn i treningsstudioet, kan en ny dansk studie gi deg viktig innsikt.

Trening og fysisk aktivitet har alltid vært sunt, uavhengig av alder. Men forskningen indikerer at det finnes en kritisk alder der det kan være "for sent" å begynne hvis man ønsker å maksimere helsen i alderdommen.

Ifølge Casper Søndenbroe, forskeren bak studien, viser funnene at de som jevnlig har trent moderat i løpet av livet – for eksempel 2-3 ganger i uken – har muskelceller som klarer å opprettholde motoriske nevroner lenger enn de som har vært inaktive.

"Dette er et irreversibelt tap. Når nevronene forsvinner med alderen, får du dem aldri tilbake," forklarer Søndenbroe, som har doktorgrad i muskelfysiologi og aldring fra Københavns Universitet.

For de fleste begynner tapet av motoriske nevroner rundt 70-årsalderen. Forskeren understreker at det ikke er for sent å trene, men mister du nevronene, kommer de aldri tilbake – uansett hvor mye du trener.

Det er essensielt å starte med fysisk aktivitet før man mister for mange nevroner, hvis man ønsker optimal aldring, ifølge Søndenbroe. Han påpeker at det er vanskelig å pinpoint nøyaktig når tapet av nevroner starter, men mange studier tyder på at det skjer rundt 60-årsalderen.

Den beste treningsmetoden for å motvirke dette tapet er styrketrening. "Tung styrketrening har den største effekten på muskelstyrke og hjelper folk til å forbli sterke når de blir eldre," sier han. Dette er en viktig faktor, da muskelstyrke spiller en avgjørende rolle i opprettholdelse av funksjonalitet og uavhengighet i eldre år.

Så, hva venter du på? Det er aldri for sent til å ta grep om helsen din, men gjør det tidlig for å maksimere fordelene! Ta utfordringen og kom i gang med trening i dag, for kroppen din vil takke deg senere!