Marita Bø har i 20 lange år slitt med søvnhull som har tømt henne for energi. Uten søvn, ble dagene tunge og utfordrende.

"Det var en kamp å få sove. Jeg raste fram og tilbake i stua, og det var vondt for både meg og samboeren min å oppleve min uro. Følelser og tanker ble forsterket til det ugjenkjennelige," forteller hun.

I 20-årene begynte Maritas søvntrøbbel for alvor. Det kulminerte i tre søvnløse døgn.

"Jeg måtte ty til sovetabletter. Jeg tok dem når jeg følte meg helt utslitt, på randen av å gi opp," innrømmer hun.

Et livsendrende søvnkurs

Før jul foreslo legen hennes et kurs kalt "Sov godt", som ble tilbudt av Frisklivssentralen i Færder kommune.

"Jeg tvilte sterkt, men tenkte det ikke kunne skade å prøve!"

Fantastiske resultater

"Sov godt" har vært et tilbud i flere år, men først nå har forskningen belyst om det virkelig fungerer. Maria Hrozanova, som deltok i studien med 305 deltakere, kunne rapportere om overraskende resultater: mindre søvnløshet, bedre mental helse, mindre tretthet og 35 % opplevde betydelig bedre søvn.

"For et lavterskeltilbud er dette imponerende!" bemerker Hrozanova.

Søvnproblemer er et stort problem i Norge

Nesten hver fjerde nordmann sliter med langvarige søvnproblemer, og over 500 000 har brukt reseptbelagte sovemidler de siste fem årene. Melatonin, som kan kjøpes uten resept, har også økt i popularitet.

Linda Granlund fra Helsedirektoratet understreker at mange som står på sovemedisiner foretrekker alternativ behandling.

Bø kvitt avhengigheten

Marita var fast bestemt på å kvitte seg med sovetablettene.

"Jeg følte meg som en zombie etter å ha tatt dem. Bivirkningene var ukomfortable, og jeg visste at det ikke var bra for meg," sier hun.

Et kurs som gir håp

Hrozanova tror forskningsbaserte metoder vil øke tilliten til slike kurs innen helsevesenet. Granlund er begeistret for studiens resultater og ønsker å spre budskapet om behandlingsalternativene.

Maritas nye liv

Nå, seks måneder etter kurset, er Marita en helt annen person. Hun har erfart hvordan nikotin, koffein og faste søvnritualer påvirker søvnen.

"Det føles rart å stå her og faktisk ha hatt en god natts søvn. Det har gjort livet mitt så mye lettere!"

Og de utvilsomme sovetablettene? De er kastet.

"Det er mye lettere for alle rundt meg. Man blir ikke akkurat i godt humør av å være søvnsviktet!" ler hun.