Kosttilskudd er overalt i norske butikker, fra apoteker til helsekostforretninger, og mange av oss stoler på dem for å forbedre helsen vår. D-vitamin har fått spesiell oppmerksomhet, der hele tre av fire nordmenn inntar dette «supervitaminet». Men nyere forskning viser at vi kanskje ikke trenger så mye av det som vi har trodd.

Det er kjent at mange nordmenn lider av lave nivåer av D-vitamin, spesielt om vinteren. Ifølge Folkehelseinstituttet er dette knyttet til helserisiko, særlig for skjelettet. Helsedirektoratet anbefaler at barn og voksne får i seg 10 mikrogram D-vitamin daglig, mens eldre over 75 år anbefales 20 mikrogram.

D-vitamin får vi naturlig fra fet fisk, egg, og sollys, samt fra meieriprodukter som inneholder tilsatt vitamin D. Allikevel ser vi en enorm økning i salget av D-vitamintilskudd de siste årene. Ifølge statistikk fra Apotekforeningen har nordmenn aldri vært mer opptatt av disse tilskuddene.

Men er det virkelig nødvendig for så mange? Seniorforsker Kristin Holvik påpeker at for mange kan disse tilskuddene være overflødige. Forskningen har ikke klart å bevise klare helsefordeler av D-vitamintilskudd hos personer med tilstrekkelige nivåer fra kosthold og sollys.

Det er også et alvorlig problem med å ta for mye D-vitamin. Overdoser kan føre til helseproblemer som trøtthet, forvirring, og til og med hjertesykdom. Norsk Helseinformatikk advarer om at inntak av mer enn 100 mikrogram daglig kan være skadelig.

Selv om det er viktig å få i seg tilstrekkelig D-vitamin, er det et voksende krav om mer forskning på området, spesielt om hva som er en optimal dose for ulike grupper av befolkningen. Professor Peder Langeland Myhre og andre eksperter er enige i at riktig tilnærming er å fokusere på sunt kosthold og fysisk aktivitet, i stedet for en avhengighet av kosttilskudd.

Det er også verdt å merke seg at en undersøkelse viser at tre av fire nordmenn bruker kosttilskudd, hvor gjennomsnittlig forbruk er rundt 1000 kroner per person i året. Dette viser tydelig at mange er villige til å investere i helse, men spørsmålet om hvorvidt dette er nødvendig, står fortsatt åpent.

I jakten på optimal helse, bør vi nå spørre oss selv: Tar vi virkelig det vi trenger, eller har vi blitt offer for markedsføringen av kosttilskudd? Det er på høy tid å være kritisk til hva vi putter i kroppen vår, og kanskje snu blikket mot naturlige kilder fremfor piller fra hyllene.