Er du redd for å bli syk i høst? Her er de beste rådene for å holde deg frisk!

En fersk rapport fra Folkehelseinstituttet (FHI) advarer om en økning i luftveisinfeksjoner som korona, influensa og mykoplasma, men forteller også at nivåene fortsatt ligger på det normale for årstiden. I tillegg har det vært en økning i tilfeller av rhinovirus, som er den vanligste årsaken til forkjølelse.

For å beskytte deg selv og andre anbefaler overlege Trine Hessevik Paulsen følgende:

1. Unngå kontakt med syke:

Hold deg unna personer med luftveissymptomer.

2. Hold avstand:

Unngå trengsel, spesielt innendørs hvor virus sprer seg lettere.

3. Vask hendene ofte:

Håndvask med såpe og vann er en av de mest effektive metodene for å forhindre smitte.

4. Bruk munnbind:

I situasjoner der avstand ikke kan opprettholdes kan munnbind være nyttig.

Hvis du allerede har symptomer, er det viktig å holde seg hjemme for å unngå å smitte andre. Spesielt de som er i risikogruppen, som spedbarn, eldre og personer med kroniske sykdommer, må beskyttes.

Hessevik Paulsen understreker også viktigheten av vaksinering. FHI anbefaler at personer i risikogrupper tar både koronavaksine og influensavaksine. Vaksinasjonen vil begynne for fullt i kommunene i oktober.

Når det gjelder behandling av luftveisinfeksjoner, sier Paulsen at kroppen ofte kan håndtere det selv, men at medisiner kan lindre symptomer som feber og nesetetthet om nødvendig. Det er utfordrende å skille mellom symptomene fra forskjellige luftveisinfeksjoner kun basert på symptomer alene, da de kan ligne hverandre.

Ved kikhoste advares det spesielt, da det er økt forekomst. Symptomer begynner med hoste og rennende nese, før det utvikler seg til kraftige hosteanfall som kan vedvare i flere uker. Sørg for å kontakte lege hvis du opplever vedvarende hoste.

For rhinovirus varierer symptomene fra sår hals til hodepine og heshet. Corona kan derimot variere fra milde til alvorlige symptomer; de kan til og med føre til dødsfall i sjeldne tilfeller. Vær oppmerksom på tap av smak og lukt, eller magesmerter, noe som kan være mer vanlig hos barn og eldre.

Kan du trene med influensa eller forkjølelse? Hessevik Paulsenr anbefaler å lytte til kroppen og justere aktivitetsnivået i henhold til hvordan man føler seg. Vær forsiktig og vurder lett trening hvis du ikke har feber.

Husk at forebygging er nøkkelen til en frisk høst, så følg disse rådene for å holde deg og andre sunnere! Oppdag mer om hvem som er i høy risikogruppe og få de siste oppdateringene om vaksinasjon!