(Nettavisen) Har du endelig bestemt deg for å komme i form og planlegger å starte med hardtrening etter nyttår? Du er absolutt ikke alene! Men en ny dansk studie kan gi avgjørende innsikt før du valfarter til treningsstudioet.

Trening og fysisk aktivitet er alltid sunt, uansett alder. Imidlertid viser denne studien at det er en kritisk aldersgrense der det kan være «for sent» å begynne, hvis du ønsker å utnytte den gyldne perioden av livet fullt ut.

– Vi oppdaget at de som har trent moderat gjennom hele livet – altså folk som har trent to eller tre ganger i uken med variert trening – hadde muskelceller som var bedre i stand til å opprettholde de motoriske nevronene lenger. Dette sammenlignes med personer av samme alder som har vært inaktive, forklarer Casper Søndenbroe, en av forskerne bak studien, til Berlingske.

Studien, som er publisert i det respekterte tidsskriftet Aging Cell, undersøker hvordan optimal aldring forutsetter at man starter med trening før man mister for mange motoriske nevroner.

Nevronene ligger i ryggmargen og styres av hjerneceller. Når du beveger din venstre arm, gir hjernens celler signaler til nevronene for å utføre bevegelsen. – Problemet er at når nevronene først forsvinner med alderen, kommer de aldri tilbake. Dette er et irreversibelt tap, sier Søndenbroe.

Ifølge forskeren begynner tapet av nevronene å skje etter 70-årsalderen. Selv om han og flere andre mener at det aldri er for sent å trene, advarer de om at når nevronene er tapt, er de borte for alltid, uansett hvor mye man trener senere.

– Det er essensielt å tenke på dette hvis man ønsker å oppnå sunn og kanskje til og med optimal aldring. Man bør begynne med fysisk aktivitet før man mister for mange motoriske nevroner, sier forskerne til den danske avisen.

Det er vanskelig å anslå nøyaktig når tapet av nevroner starter, men flere studier antyder at de begynner å forsvinne rundt 60-årsalderen. Men ved å trene kan man faktisk utsette tapet av disse uvurderlige nevronene.

– Hvis noen satser alt på karriere og familie, og derfor utsetter trening til de blir eldre, er det trolig ikke den beste strategien, advarer Søndenbroe. Han fremhever at en spesifikk type trening er mer effektiv enn andre: styrketrening.

– Vi kan konstatere at styrketrening, spesielt tung styrketrening, er det mest effektive for å bygge muskelstyrke, og det er avgjørende for å bevare muskelmassene, som man mister betydelig av når man blir eldre.

Så husk, det er aldri for sent å begynne å trene – men jo tidligere, jo bedre! Å ta tak i treningsrutinene dine kan være nøkkelen til å leve et langt og sunt liv.