For to år siden fikk "Kristine" anbefalt fødselshypnose i løpet av sin graviditet.

– Jeg ble nysgjerrig. Jeg har tro på at man kan påvirke underbevisstheten, sier hun.

"Kristine" ønsker å forbli anonym. Hun tror mange unngår å snakke om fødselshypnose av frykt for å bli dømt.

– Bare å ta kurset sørger ikke for en problemfri fødsel, men jeg tror det hadde en positiv effekt på meg. Det ga meg en følelse av trygghet.

Under fødselen spurte jordmoren om jeg hadde meditasjonspraksis, fordi jeg utstrålte en så stor ro.

Hypnoterapeut Karina Olivia Myklebostad mener at samfunnet har skapt en illusjon om at fødsel alltid er skremmende.

– Du hører sjelden de vakre historiene, sier hun. Myklebostad driver en privat klinikk i Fredrikstad og er blant de som tilbyr fødselshypnose.

Hun forklarer at hypnose kan redusere frykt, og dermed lindre smerte.

– Dette er en form for omprogrammering for de som føler seg utrygge og redde, eller for dem som ønsker maksimal forberedelse, sier Myklebostad.

Det er imidlertid fortsatt sjeldent at hypnose tilbys som en form for smertelindring i norske fødeavdelinger.

Jordmor Katrine Holm Lamo, med 20 års erfaring, innrømmer at hun er usikker på fødselshypnose.

– Jeg er veldig nysgjerrig på dette, for jeg tror alt som kan hjelpe en kvinne under fødsel er positivt. Det er viktig å ha fokus på trygghet. En god fødsel starter med grundige forberedelser.

Hun trekker frem at hun ikke har fått opplæring i hypnose gjennom sin utdannelse, men ville gjerne ha hatt et kurs.

– Hvis en av mine pasienter kom med erfaringer fra hypnose, ville jeg vært åpen for det. Vi må støtte opp om det kvinner føler gir dem trygghet, så langt som det er trygt, mener Lamo.

Hun observerer også at flere kvinner virker mer redde for fødsel nå enn tidligere.

– Det er tankevekkende. Men det finnes tjenester man kan benytte seg av dersom man har behov for støtte.

Ifølge Helsenorge opplever mange kvinner naturlige bekymringer før fødsel. Som en del av bevisstgjøringsprosessen kan det være nyttig å snakke med jordmor eller lege dersom frykten blir overveldende i hverdagen. Det er anslått at mellom 5 og 20 prosent av gravide kvinner opplever fødselsangst.

For å håndtere angst kan det være nyttig å forstå roten til problemene, og terapi hos psykolog kan gi gode resultater.

Å føre en liste over ønsker og behov til sykehuset før fødsel er en anbefalt praksis. Åpen kommunikasjon med helsepersonell er også essensielt for å få den støtten man trenger.

Fysisk form spiller også en viktig rolle, da en bedre fysisk tilstand kan hjelpe kvinner i deres fødselsopplevelse.

Hypnose har fått et ufortjent dårlig rykte, ifølge professor Silje Endresen Reme ved psykologisk institutt ved UiO. Hun understreker at hypnose i medisinsk sammenheng er helt annerledes enn under underholdning.

– Det handler om å skape en fokusert tilstand, som kan gjøre det lettere å akseptere forslag og endringer i smerteopplevelsen, sier Reme.

Hun er enig med Myklebostad i at hypnose kan gi positive effekter både før og under fødsel, spesielt for kvinner med angst.

Det har tidligere vært restriksjoner på hvem som kunne praktisere hypnose, men dette har endret seg. Reme oppfordrer til sunn skepsis til metoder uten tilstrekkelig kvalitetssikring.

Både Myklebostad og Reme er enige om at det er behov for flere studier for å kartlegge effektene av hypnose bedre.

Deltakerne i Myklebostads kurs lærer pusteøvelser, samt får informasjon om fødselshistorie. Det viktigste er å tilnærme seg fødselen med en annen mentalitet.

– Vi kan ikke planlegge fødselen i detalj, men vi kan forberede oss mentalt. Jeg lover ikke en smertefri fødsel, men vi kan jobbe mot redusert angst, avslutter Myklebostad.

Er du eller noen du kjenner bekymret for fødsel? Snakk med helsepersonell og vurder å utforske nye metoder som kan hjelpe.