Mange lurer på hvordan de kan finne ut om de er i god fysisk form. Faktisk er det enklere enn du tror! Med tre enkle øvelser kan du teste både styrke, utholdenhet og kjernemuskulatur, og du trenger knapt noe utstyr.

1. Planken

Denne øvelsen måler styrken i kjernemuskulaturen. Prøv å holde planken i 30 sekunder. Hvis du klarer det uten problemer, kan du øke tiden gradvis.

2. Push-ups

En klassisk øvelse for overkroppsstyrke. Start med å gjøre så mange push-ups du klarer på en gang. Hvis du kan gjøre 10-15 uten slitenhet, er du på rett vei!

3. Knebøy

Knebøy tester benstyrken og balansen din. Se om du kan utføre 15 knebøy med god form.

Ved å gjennomføre disse tre øvelsene får du en indikasjon på din fysiske form. I tillegg til å være en god indikator på styrke og utholdenhet, kan disse øvelsene enkelt inkorporeres i din daglige rutine – perfekt for de med en hektisk hverdag.

Husk at det å være i form ikke bare handler om fysisk trening, men også om kosthold og mental helse. Så vær åpen for å kombinere disse testene med sunne matvalg og gode vaner. Er du klar for å ta utfordringen?